Consejos para perder

[Scivka]

Llevo una buena temporada que me cuesta la misma vida perder peso. Es algo exasperante porque por mucho que me esfuerzo, todo vuelve al origen al mínimo intento. Por ahora estoy cuidando bastante mi alimentación, evito comer todo tipo de frituras, y en mi dieta siempre están las legumbres, pescados, carnes y verduras, por lo que es bastante equilibrada, en el tema del ejercicio, debido a que no tengo demasiado tiempo, lo que hago es andar un mínimo de dos horas hasta llegar a los 10.000 pasos que se recomienda dar para llevar una vida saludable. Lo que no sé es que debería de hacer para cambiar estas cifras, ya que ahora mismo no puedo salir a correr ni tampoco hacer pesas ni nada por el estilo, solo caminata.

[kityasuni]

Hazte una dieta,por mucho que comas saludable no significa que no estes comiendo de mas,por eso no bajas.

[bur]

Déficit calórico. Es decir, gastar más calorías de las que ingieras, independientemente de si es comida sana o no, o mirado por otro lado, ingerir menos calorías de lo que gastes. No hay más producto milagroso que ese.

[raven]

Creo que el peso se debe controlar con la alimentación y me parecen acertados los comentarios anteriores, pero hay algo que me llama la atención.

debido a que no tengo demasiado tiempo, lo que hago es andar un mínimo de dos horas

O sea, que como no tienes tiempo, ¿caminas DOS HORAS al día?
Te puedes organizar un entrenamiento eficaz que dure menos de dos horas diarias, incluyendo el paseo hasta el gimnasio, la vuelta, y la ducha de después.

[juanitovalencia]

Hay que sacar siempre tiempo de donde se pueda por que al final también es un tema de salud al que debemos de dedicarle un tiempo.

[EnriqueCross]

Una lista de excelentes consejos, y coincido con el de las calorías, ese son el principal punto para bajar o no de peso en forma efectiva.