El trabajo pre-lesión, o preventivo es genial, y debería incorporarse a cualquier rutina, pero siempre...mel escribió:¿Qué opinión tenéis sobre estos ejercicios en este caso (prevención)?
cyberclon escribió:Si la valoracion lo aconseja si, sino no.
Mantener los mismos ejercicios de rehabilitación por secula seculorum es un error. Aquello de "estos ejercicios me los recomendó el fisio cuando tuve el hombro jodido y yo los sigo haciendo porque no quiero volver a jodermelo"...tiene 2 errores.
1.- que los estimulos que esos ejercicios provocan, una vez que se han asimilado, dejan de ser estímulos efectivos
2.- que una lesión conlleva una modificación de (y aquí voy a usar palabros y luego lo explico más) los patrones motores que generan el movimiento, siendo alteradas las dos vías para ejecutar correctamente el mismo, que son el patrón y el programa motor.
Para que lo entendáis (y esto a Cyber le encantará) esos ejercicios lo que cambian (y habría que ver hasta que punto) son las líneas de programa que el cerebro en su momento definió para ese movimiento, una vez que el cerebro ha asimilado esas líneas, ya no interviene (de ahí que se incida tanto en la valoración analítica para mejorar la técnica de un movimiento). Si queremos mejorarlo, debemos leer todo el código y a partir de ahí, reprogramar.
Cuando existe una lesión en X zona, el cuerpo cubre las necesidades de movimiento afectadas por esa zona (activa más el trapecio, inactiva el dorsal, etc etc) y "reprograma". Una vez que la lesión ha sido rehabilitada, es NECESARIO, eliminar las "compensaciones" que el cerebro ha introducido en el programa, para que a la larga no generen LESIONES.
Luego, también tenéis que tener en cuenta, que hay músculos que su "entrenamiento" (es decir, su funcionalidad) a lo mejor no es bajo patrones de sobrecarga concéntricos analíticos (crunch para el abdomen con carga) si no con otras acciones.
Todo depende de qué, quién, cómo, cuándo, cuánto y para qué.
Disculpas por el tochazo.
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