Ayuda con la toma del suero de leche

[cargardu]

Ayuda

Pienso comprar suero de leche
mas no se su modo de preparacion y
el tiempo en que se deba de tomar antes
o despues del entrenamiento , ademas si
es de tomarla todos los dias o solo
dias del entrenamiento.

Saludos espero me ayuden

[sukylufonesto]

pues yo tomo proteinas , y lo q ago es racionar la racion diaria en 2 batidos de esa manera me tomo uno por la mañana al levantarme y otro media ora despues de entrenar q es el mas importante, los dias q no entrenas tb se deben tomar pq el musculo esta descansando y necesita proteinas para recuperarse y segir creciendo

[cargardu]

ok muchas gracias suky

te lo agradezco mucho por la
informacion....... si fijate me habian dicho
que en la mañana pero no estaba seguro
y lo del entrenamiento no sabia si antes o despues
pero gracias ya lo se

saludos