Atun VS Sardinas

[Victor-21]

Os pongo aqui su informacion nutricional por 100g de producto escurrido:

Atun Natural> Valor energetico 636kj (152 Kcal)
Proteinas 20g
H.Carbono 0g
Grasas 8g

Sardinillas en Aceite de Oliva> Valor energetico 1323 Kj (319 Kcal)
Proteinas 19.3g
H.Carbono 0g
Grasas 26.9g

MI PREGUNTA ES:

Estoy un poco harto de merendar o almorzar atun y queria saber si las Sardinillas es una buena alternativa, me asusta un poco su contenido en grasas
Sabeis si estas grasas son buenas? Que opinais?
Gracias a todos!

[Nes]

Si son de origen animal no son buenas, pero me parece un poco extraño q las sardinas tengan esa cantidad de grasa y calorias, no será q vienen con aceite o algo?

Yo atún lo compro sin aceite y por 90 calorias tiene 24 gramos de proteina