Mi pregunta -si alguien puede responderla- es : ¿Por que crece el musculo?.
Que es lo que ocurre, (tecnicamente) para que se produzca este crecimiento.
gracias
¿Que le ocurre al musculo?
Moderadores: moderador suplente, admin
Hola treski muy buena pregunta.
Se podria decir que el musculo crece por necesidad y adaptacion.
Me explico al entrenar estimulas al musculo "rompiendo" haciendo microfisuras al musculo (que luego son reparadas) entonces el cuerpo interpreta esto aumentando las fibras para hacer frente a la agresion.
Esa es una explicacion muy simple hay muchos articulos y estudios donde puedes aumentarla.
Tengo de ir a entrenar y no dispongo de ninguno asi que haber si alguno de los colegas de por aqui tiene alguna cosilla al respecto.
Yo tambien tengo mis dudas.
Saludos
Se podria decir que el musculo crece por necesidad y adaptacion.
Me explico al entrenar estimulas al musculo "rompiendo" haciendo microfisuras al musculo (que luego son reparadas) entonces el cuerpo interpreta esto aumentando las fibras para hacer frente a la agresion.
Esa es una explicacion muy simple hay muchos articulos y estudios donde puedes aumentarla.
Tengo de ir a entrenar y no dispongo de ninguno asi que haber si alguno de los colegas de por aqui tiene alguna cosilla al respecto.
Yo tambien tengo mis dudas.
Saludos
Aver si esto os aclara algo
Bien, el entrenamiento rompe filamentos de proteína muscular; cuando los recuperamos son más, y acabamos aumentando un centímetro de brazo. Podríamos llamar a este proceso crecimiento; los científicos lo denominan hipertrofia. Este proceso se produce básicamente como respuesta al estrés, en este caso al producido por el entrenamiento con pesas.
Fijaos, por ejemplo, en una flexión de brazo. Subimos el peso, en lo que se llama fase concéntrica donde se acorta el músculo. Luego lo bajamos de forma controlada, que es la fase excéntrica, donde el músculo se alarga. Estas contracciones, unidas a la tensión del peso, producen una serie de cambios bioquímicos dentro del músculo. Se daña su tejido; si pudiéramos observar nuestros músculos a través del microscopio después de entrenar, veríamos pequeños desgarros en las fibras, destrucciones que resultan a la larga en un recrecimiento de un músculo más fuerte y más grande. Parte del dolor experimentado después de entrenar (denominado agujetas de aparición tardía) se debe a esos microtraumatismos.
Si queremos ser más grandes, necesitamos saber como entrenar para conseguir un daño tisular óptimo. También tenemos que saber como estructurar los días de descanso de manera que ese tejido pueda regenerarse óptimamente. El músculo necesita tiempo para recuperarse. Si entrenamos el mismo grupo dos días seguidos o no descansamos lo suficiente, podemos dañar el músculo por encima de su posibilidad inmediata de recuperación, lo que supone que nuestros progresos serán más lentos o incluso inexistentes. Damos aquí un nuevo axioma útil para todos: el dolor no equivale al progreso.
A los pocos días de iniciar un programa de entrenamiento, un principiante puede haber aumentado suficiente fuerza como resultado de ”aprender” a utilizar sus músculos más eficientemente. A medida que continuamos sobrecargando los músculos mediante el uso de pesos superiores, la maquinaria muscular recibe mensajes u órdenes que le dicen que se prepare para crecer. Esos segundos mensajeros que activan genes que inician la síntesis proteica, incluyen a las fosfolipasas, quinasas de la proteína y tirosina quinasa.
Si sois principiantes, no esperéis crecer demasiado rápido; puede que lleguéis a tardar casi dos meses en empezar a crecer. Esa es una de las razones que indican seguir con constancia un programa de entrenamiento con pesas para aumentar el tamaño muscular.
La clave para conseguir el crecimiento muscular es disponer de un programa bien diseñado que incremente gradualmente la cantidad de peso levantado. Esto se potencia adicionalmente al seleccionar los ejercicios correctos y el uso de una técnica idónea.
Si queremos un crecimiento muscular, es mejor que hagamos sesiones pesadas de levantamiento con mucho descanso entre cada una de ellas. Como regla general, después del período de prueba, mantened la intensidad elevada y las repeticiones por debajo de 10. No hace falta memorizar todos los conceptos y términos científicos referidos a los músculos, porque siempre que entrenéis con la técnica adecuada y consumáis la proteína y los carbohidratos suficientes, vuestros músculos crecerán tanto si entendéis cual es el proceso como si desconocéis en qué se basa
Bien, el entrenamiento rompe filamentos de proteína muscular; cuando los recuperamos son más, y acabamos aumentando un centímetro de brazo. Podríamos llamar a este proceso crecimiento; los científicos lo denominan hipertrofia. Este proceso se produce básicamente como respuesta al estrés, en este caso al producido por el entrenamiento con pesas.
Fijaos, por ejemplo, en una flexión de brazo. Subimos el peso, en lo que se llama fase concéntrica donde se acorta el músculo. Luego lo bajamos de forma controlada, que es la fase excéntrica, donde el músculo se alarga. Estas contracciones, unidas a la tensión del peso, producen una serie de cambios bioquímicos dentro del músculo. Se daña su tejido; si pudiéramos observar nuestros músculos a través del microscopio después de entrenar, veríamos pequeños desgarros en las fibras, destrucciones que resultan a la larga en un recrecimiento de un músculo más fuerte y más grande. Parte del dolor experimentado después de entrenar (denominado agujetas de aparición tardía) se debe a esos microtraumatismos.
Si queremos ser más grandes, necesitamos saber como entrenar para conseguir un daño tisular óptimo. También tenemos que saber como estructurar los días de descanso de manera que ese tejido pueda regenerarse óptimamente. El músculo necesita tiempo para recuperarse. Si entrenamos el mismo grupo dos días seguidos o no descansamos lo suficiente, podemos dañar el músculo por encima de su posibilidad inmediata de recuperación, lo que supone que nuestros progresos serán más lentos o incluso inexistentes. Damos aquí un nuevo axioma útil para todos: el dolor no equivale al progreso.
A los pocos días de iniciar un programa de entrenamiento, un principiante puede haber aumentado suficiente fuerza como resultado de ”aprender” a utilizar sus músculos más eficientemente. A medida que continuamos sobrecargando los músculos mediante el uso de pesos superiores, la maquinaria muscular recibe mensajes u órdenes que le dicen que se prepare para crecer. Esos segundos mensajeros que activan genes que inician la síntesis proteica, incluyen a las fosfolipasas, quinasas de la proteína y tirosina quinasa.
Si sois principiantes, no esperéis crecer demasiado rápido; puede que lleguéis a tardar casi dos meses en empezar a crecer. Esa es una de las razones que indican seguir con constancia un programa de entrenamiento con pesas para aumentar el tamaño muscular.
La clave para conseguir el crecimiento muscular es disponer de un programa bien diseñado que incremente gradualmente la cantidad de peso levantado. Esto se potencia adicionalmente al seleccionar los ejercicios correctos y el uso de una técnica idónea.
Si queremos un crecimiento muscular, es mejor que hagamos sesiones pesadas de levantamiento con mucho descanso entre cada una de ellas. Como regla general, después del período de prueba, mantened la intensidad elevada y las repeticiones por debajo de 10. No hace falta memorizar todos los conceptos y términos científicos referidos a los músculos, porque siempre que entrenéis con la técnica adecuada y consumáis la proteína y los carbohidratos suficientes, vuestros músculos crecerán tanto si entendéis cual es el proceso como si desconocéis en qué se basa
