Hola, tengo 18 años, mido 1.78 y peso 62kg. Practico el volley ball tres dias a la semana (lunes jeuves y el partido del fin de semana, en total unas 2 horas cada uno de estos días). Además también soy entrenador de dicho deporte los miercoles y los viernes, una hora cada entreno. Como unas 5 veces diarias y, además, picoteo entre horas.
Por la mañna me cuesta bastante desallunar fuerte y en casa y, por lo tanto, como una tostada o dos y un baso de zumo (08:00).
A media mañana (11:30) desayuno un bocadillo de media barra de cuarto con algun tipo de embutido y un yogur para beber.
Al llegar a casa, aproximadamente a las 15:00h como, mi primer y segundo plato. En esta comida suel ocomer batante pasta o arroz junto a un segundo plato de carne o pescado, y sin privarme de pan o mayonesas y/o otros productos parcecidos. Al acabar esto, intento comer alguan piexa de fruta o porciones de chocolate.
A media tarde meriendo. Cogo todo tipo de comida que encuentre en casa, si tener unas prioridades y, además, bebo medio tetrabrick de zumo de piña y uva.
Como última comida fuerte del día, ceno normalmente un plato combinado entre pures de patatas o legumbres, y algún tipo de carne, ya sea bistc, lomo...y como postres vuelvo a comer algo de fruta y/o chocolate.
A pesar de estas comidas, no consgigo superar los 62 kilos, así que me sería de gran utilidad una respuesta: HULK O MAX MUSCLE
¿cómo peudo coger un penso normal para mi estatura?
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