programa budo taijutsu hasta 1kyu

[taijutsu]

10 KYU

GOLPES

-Fudoken:puño vertical.

ESCAPES

-Katate: Suelta contra agarre de una mano. Elevamos el codo,abrimos la mano, doblamos la rodilla y adelantando la pierna derecha golpeamos su codo izquierdo con nuestro codo derecho. (Todas las tecnicas se deben practicar por derecha e izquierda)

9 KYU


GOLPES

-Shikan ken:Puño medio cerrado.Se usan los nudillos medios para golpear

-Zenpo geri:Patada frontal con la planta del pie

ESCAPES

Ryote:Suelta contra agarre de 2 manos. Elevamos los brazos con las palmas de las manos unidas.

BLOQUEOS

Jodan uke:bloqueo alto,atras en diagonal.Aplicandolo con los nudillos en la zona radial del brazo atacante.

PROYECCIONES:

O soto nage:Zancadilla en la parte de atras de la rodilla.

8 KYU

GOLPEO:

Omote shuto:golpe por el exterior con el canto de la mano semicerrado al cuello.Palma de la mano hacia arriba. El pulgar fuertemente aprentado contra la base del dedo indice.

Ura shuto:golpe por el interior al cuello o sien.Idem.

Sokuho geri:Patada lateral con el pie en posicion vertical.

ESCAPES

Morote:suelta de agarre a una mano con dos manos.

BLOQUEO

chudan uke:Bloqueo a nivel medio.Envolvente.

PROYECCIONES

o goshi nage:Agarrando a la altura de la cintura,girar la cadera y proyectar al adversario.

kubi nage:Enrollando el cuello del adversario,girar la cadera para proyectar

LUXACIONES:

muso dori:Luxacion de codo envolviendo el brazo izquierdo por encima,colocando mano derecha e izquierda sobre el codo.

7 KYU

GOLPEO:

Shito ken:Golpe con el pulgar a la traquea,clavicula o costillas.

Koho geri:Patada hacia atras

Mawasi geri:Patada circular en forma de cuchara pegando con la planta del pie

BLOQUEO:

Gedan uke:nivel bajo.Envolvente.

PROYECCIONES:

Ippon seoi nage: Proyectar por el brazo que esta agarrando tu solapa.

Harai goshi nage: Idem o goshi nage pero se usa la pierna para barrer la cadera del adversario.

LUXACIONES:

O gyaku: agarrar con mano derecha el hombro del adversario. Patada a los genitales y llevar la pierna que golpea hacia atras llevando al adversario al suelo boca abajo.

6 KYU

GOLPEO:

Shako ken: golpe de garra. Normalmente a la cara/ojos.

Sokugyaku geri:patada con la punta de los dedos del pie.

Sanshin geri:patada a los genitales.

ESCAPES:
-frontales,laterales,traseros.

PROYECCIONES

Gyaku nage:Se entra con la pierna izquierda, se gira el cuerpo y se agarra el brazo derecho del adversario en un movimiento ascendente(el codo hacia abajo sobre tu hombro) y se proyecta por encima al adversario.

Gyakubarai:Como harai goshi pero dejando caer la rodilla al suelo llevando al adversario abajo.

LUXACIONES

hon gyaku: El brazo del adversario totalmente estirado. Coger su mano con nuestras 2 manos y ponerla en posicion de canto.Presionar su muñeca inclinando nuestro cuerpo hacia delante.

omote gyaku: lux. exterior de muñeca

ESTRANGULACION

Hon jime:presionar con el antebrazo sobre su cuello. La palma de la mano hacia el oponente.

5 KYU

GOLPEO

Shuki ken:golpes con el codo

koppo ken:golpe con el nudillo del dedo pulgar

sokki ken:golpe de rodilla

Tetsu ichi ken:golpe de martillo

chin ken:golpe con la punta de los dedos

Naname ushiro tenchijin geri:patada atras en diagonal

ESCAPES

Ante agarre de solapa, con mano derecha e izquierda presionar su dedo pulgar o meñique.

PROYECCIONES

Uchi mata: Patear con la planta su muslo. Se realiza patada junto a desequilibrio.

LUXACIONES

Ura gyaku: lux. interior de muñeca

Omote onikudaki:lux. de codo, pasando brazo derecho por debajo del brazo izquierdo. Unir las manos y andar hacia atras.

ESTRANGULACION

Gyaku Jime: Inversa. Con el dorso de la mano hacia el oponente

4 KYU

GOLPEO

Happa ken:Golpe con las palmas a los oidos

Kikaku ken:Cabezazo

Shuko ken:con el dorso de la mano

Uma koho geri:patada hacia atras apoyandose en el suelo

Byoken: patada circular como si clavaramos al oponente

Suihei geri:pateando con el pie de forma horizontal ante agarre

Harai ken:Patada barriendo la cara del oponente

PROYECCIONES

taki otoshi:Agacharse e introducir el brazo agarrando el muslo del adversario y levantando al mismo sobre tus hombros.

LUXACIONES

Musa dori:Lux. de codo ante agarre del oponente.Enrollar el brazo del adversario desde fuera hacia dentro y desde dentro hacia fuera

Ura onikudaki: Idem omote onikudaki pero pasando el brazo por encima de su brazo.

ESTRANGULACION:

Sankaku Jime:En triangulo, por detras.

3 KYU

GOLPEO:

shinshin ken:golpe con meñique

Tobi geri:patada frontal en salto

Ryo ashi tobi geri:doble con salto

Sanshintanken:golpe con los dedos indice,medio y corazon

PROYECCIONES

Tomoe nage:colocando el pie sobre el estomago del adversario,dejarse caer hacia atras

Tachi nage: deslizando tu cuerpo con las 2 piernas juntas por debajo de las piernas del adversario

ganseki nage: desde el interior al exterior,enrollar su brazo,pivoteando la pierna hacia el exterior. Para quedarse con la pierna derecha por delante de su pierna izquierda. Se gira el cuerpo para proyectar.

LUXACIONES:

Omoto take ori: Agarrar el dorso de su mano, girar la cadera y en mov. ascendente, se empuja desde el dorso de la mano hacia delante y arriba y se luxa muñeca. Mantener lux. arriba, adelantar la pierna derecha por delante del adversario y golpear con el codo a las costillas,llevando al oponente al suelo.

ESTRANGULACION

Do jime:zona media del cuerpo,enganchando nuestras piernas,presionar con las drodillas sobre sus laterales.

2 KYU

GOLPES

Shizen ken:golpes naturales con uñas,dientes,etc

Taiken:golpe con todo el cuerpo

Tobi sokuho geri:patada lateral en salto

PROYECCIONES

Yoko nagare: Oponentes agarrados. Deslizar pierna, dejarse caer lateralmente, proyectando al adversario por encima de tu cuerpo.

Te makura: introduce tu brazo desde dentro hacia fuera para presionar sobre su codo y dejarse caer hacia atras

Kuruma: Idem Tomoe nage pero rodando hacia atras con el adversario,quedando encima de este.

Kubi Tori taki otoshi: Ante ataque de puño,desplazarse por detras de su espalda,y espalda contra espalda,agarrar su cuello,agacharse y proyectar.

Hane age:Usando la pierna elevamos al oponente para luego proyectarlo.

Taki otoshi:proyeccion en cascada

LUXACIONES

Ura take ori:como omote take ori pero cogiendo su zona radial de la muñeca.

Daygyaku:Entrar brazo derecho por debajo del brazo izquierdo del oponente. Presionar sobre la articulacion del hombro en direccion descendente. 1 o 2 manos

Daygyaki kakae dori:Idem pero agarrando los 2 hombros

ESTRANGULACIONES

Hen ten dori ashi jime:En el suelo,adversario sentado. Por la espalda,enredar nuestra pierna en su cuello

Mimi jime: Estrangulacion en las orejas

Ryo ude jime:Ante agarre de solapas,estrangular sus codos introduciendo nuestros brazos por debajo de los brazos del oponente

Tai gyaku:lux. codo en el suelo

1 KYU
(Combinacion de las tecnicas ya vistas de las 9 escuelas para situaciones de defensa personal)

[Piaty]

De dónde sacaste esta información?

[Týr]

DESAYUNO

Café con leche (leche entera o descremada).

Elegir entre:
Pan con embutido de cualquier tipo o queso
Fruta
Cereales

COMIDA

Primer plato

Elegir entre:

CALDO vegetal, de pescado o desengrasado de carne con poca pasta.

ENSALADA de escarola, endibilas, rábanos, tomate, palmitos, pepino, lechuga, apio, espárragos, pimiento, cebolla. No se debe añadir maíz, remolacha, fruta, aguacate, soja.

VERDURA: acelgas, espinacas, berenjenas, bróculi, coles de bruselas, calabacín, champiñones, col, coliflor, alcachofas, col lombarda, puerros, cebolla, zanahoria (sin excesos), guisantes ( no más de 2 veces por semana), judía verde (en menos cantidad que la verdura de hoja).

Segundo plato

Elegir entre:

CARNE: la carne de pollo es la que debe predominar en nuestra dieta; también la de pavo o conejo.
Ternera o buey una vez a la semana.
Cordero o cerdo, no más de 1 vez cada 15 días.

PESCADO: es el alimento ideal en toda la dieta de pérdida de peso. Debe consumirse preferentemente en la cena. Se puede tomar, desde angulas a sardinas, cualquier tipo de pescado incluido el marisco.

HUEVOS: se pueden tomar cocidos o en tortilla; siempre que sea posible utilizaremos la siguiente proporción: 2 claras por cada yema.

FÉCULAS: sólo en la comida.
Legumbres: garbanzos, lentejas, judías, habas.
Arroz.
Pasta italiana.
Cualquier plato de fécula se puede sustituir por un bocadillo.

En nuestra dieta debemos abusar del pollo, pescado y claras de huevo, ya que son los alimentos más ricos en proteínas y serán los que más ayudarán en la pérdida de peso.

CAMPUS COLMENAREJO


Edificio Unamuno





Semana del 29 Noviembre al 03 de Diciembre de 2.004


* Todos los días y como opción de primer plato se ofrecerá BUFFET DE ENSALADA



Lunes 29-11-2004


Menu Diario

1º Sopa provenzal
2º Salchichas al vino con puré
1º
Espaguetis con mejillones
2º
Platina a la andaluza
1º
Lentejas estofadas
2º
Huevos con jamón





Martes 30-11-2004


Menu Diario


1º Sopa de fideos 2º Cocido madrileño
1º Zanahorias glaseadas 2º Merluza a la plancha con patata cocida
1º Ensalada de arroz 2º Croquetas caseras de bacalao






Miercoles 01-12-2004


Menu Diario


1º Lentejas estofadas 2º Escalope de cerdo con arroz
1º Sopa minestrone 2º Salmón a la plancha con patatas
1º Coliflor a la romana 2º Empanadillas de bonito






Jueves 02-12-2004


Menu Diario


1º Sopa de cocido 2º Redondo de ternera con puré
1º Repollo rehogado 2º Pescadilla a la romana con tomate
1º Macarrones gratinados 2º Huevos fritos con chorizo



Viernes 03-12-2004


Menu Diario


1º Tallarines con gambas 2º Filete de ternera a la plancha
1º Sopa de verduras 2º Croquetas de jamón
1º Guisantes con jamón 2º Revuelto de ajetes





Semana del 6 al 10 de Diciembre de 2.004


* Todos los días y como opción de primer plato se ofrecerá BUFFET DE ENSALADA


Lunes 06-12-2004


Menu Diario





1º
2º
1º
2º
1º
2º






Martes 07-12-2004


Menu Diario


1º Sopa de estrellas 2º Filete de pollo a la plancha
1º ensalada mixta 2º Calamares a la andaluza
1º Judías verdes con arroz 2º Callos a la madrileña






Miercoles 08-12-2004


Menu Diario


1º
2º
1º
2º
1º
2º






Jueves 09-12-2004


Menu Diario


1º Zanahorias gratinadas 2º Jamón en su jugo con puré
1º Judías pintas estofadas 2º Filete de merluza a la romana
1º Sopa de pescado 2º Revuelto de jamón y trigueros






Viernes 10-12-2004


Menu Diario


1º Sopa de puerro
2º Escalope de pollo con ensalada
1º Canelones gratinados 2º Calamares "Americana"
1º Menestra de verduras 2º Huevos con bacon y patatas





Semana del 13 al 17 de Diciembre de 2.004


* Todos los días y como opción de primer plato se ofrecerá BUFFET DE ENSALADA


Lunes 13-12-2004


Menu Diario





1º Patatas con costillas 2º Albóndigas a la jardinera
1º Sopa de picadillo 2º Filete de merluza en salsa verde
1º Macarrones bolognesa 2º Tortilla francesa con jamón






Martes 14-12-2004


Menu Diario


1º Acelgas rehogadas 2º Pollo a la plancha con arroz pilaf
1º Lentejas estofadas 2º Empanadillas de bonito con tomate
1º Crema de verduras con pan tostado 2º Revuelto de ahumados






Miercoles 15-12-2004


Menu Diario


1º Judías pintas estofadas 2º Estofado de magro a la portuguesa
1º Guisantes a la francesa 2º Pescado del día
1º Crema vichy 2º Huevos con bacon






Jueves 16-12-2004


Menu Diario


1º Sopa bullabesa 2º Lomo de cerdo asado
1º Arroz tres delicias
2º Filete de perca en salsa verde
1º Repollo rehogado 2º Revuelto de ajos tiernos





Viernes 17-12-2004


Menu Diario


1º Sopa de arroz y jamón
2º Entrecot a la parrilla
1º
Crema dulce de zanahorias
2º
Merluza a la vasca
1º
Tallarines con gambas
2º
Croquetas de bacalao



Semana del al de de 2.00


* Todos los días y como opción de primer plato se ofrecerá BUFFET DE ENSALADA


Lunes --


Menu Diario





1º
2º
1º
2º
1º
2º






Martes --


Menu Diario


1º
2º
1º
2º
1º
2º






Miercoles --


Menu Diario


1º
2º
1º
2º
1º
2º






Jueves --


Menu Diario


1º
2º
1º
2º
1º
2º





Viernes --


Menu Diario


1º
2º
1º

2º

1º

2º












Universidad Carlos III

[Juanlu el chico]

hum...para mi unas acelgas rehogadas de primero y de segundo pollo a la plancha con arroz pilaf...pero sin estrangulacion a las orejas, que me repite.

[Pankratos]

como es el arroz pilaf¿

[Juanlu el chico]

El arroz pilaf es una variedad de arroz blanco que en vez de ir cocido en agua sin más, previamente se ha de saltear en un poco de aceite con cebolla y ajo para que quede más sabroso.
Para ello, salteamos los granos en un poco de aceite caliente con cebolla y ajo picado hasta que se vuelvan transparentes, y añadimos entonces el agua o el caldo de una vez, recordando usar siempre el doble de caldo que de arroz.

Tapamos y dejamos que cueza 15 minutos sin remover. En cuanto el agua se haya evaporado, destapamos y dejamos que se termine de hacer a fuego muy suave.

[Pankratos]

aaaaaaaah...vale,vale.

yo antes hacia algo parecido, añadiendo champiñones troceados

[porky]

hum...para mi unas acelgas rehogadas de primero

Yo estoy dispuesto a tomar Sacarina,
pero NO a tomar Acelgas...

[Pulga]

Prueba a poner un poco mas de agua que el doble, veras que rico y suelto queda, al final, para evitar que se pegue al removerlo con la pala, humedece previamente la pala.

Un saludo

Pulga

P.D. (en bujinka bud...., cada instructor es libre de programar su temario de grados)

[bekho]

Y este programa a modo de que", no entiendo el sentido .

[bekho]

Y este programa a modo de que", no entiendo el sentido .

[Weapon-X]

(Armónica) Ha llegado a su casa el afilador señora!!! El Afiladorrrrrrr!!!

[bekho]

Shizen ken:golpes naturales con uñas,dientes,etc Esta cuestion si que es rara, como se golpea con los dientes y uñas, habra que dejarlas crecer, los dientes se deberan de afilar por el dentista correspondiente, aclarar por favor.

[trancos]

Tyr, macho, eres el PUTO AMO!
A buen entendedor pocas palabras bastan, juas juas.
Y cambiando de tema, para la persona que lo pregunta, es muy facil sacar el programa bujinkan, yo tengo un libro de Jose Manuel Collado donde sale el programa hasta cinto negro, pero si no perteneces a bujinkan como que nada, a parte de eso, e libro tiene unas cosas mas interesantes, vaya. Un saludo a todos.

¨Trancos

[MAZINGER EBMAS]

La madre que te parió Týr... que hambre me está entrando a estas horas de la mañana... Por cierto, el Zenpo geri ese se puede saltear y acompañar con arroz Pilaf ¿no me quedará muy graso?.