QUE TAL!
TENGO UNA DUDA SOBRE LA RUTINA DE BICEPS QUE ME PUSISTE .
CURL "Z":15-12-10-8
MANCUERNA ALTERNO:10-8-8-6
CONCENTRADO:10-10-10
BUENO EL CASO ES QUE CON EL CONCENTRADO NO CONSIGO DEJAR EL MUSCULO "PARA EL ARRASTRE"COMO YO QUISIERA, Y QUISIERA SABER SI LO PODRIA SUSTITUIR POR OTRO EJERCICIO COMO POR EJEMPLO EL SCOOT.Y DIGO ESTE POR QUE EN OTRAS OCASIONES HE LLEGADO A DARLO TODO CON ESTE EJERCICIO DEJANDOLO PARA EL ULTIMO.Y SINO RECOMIENDAME TU.
UN SALUDO
Al hacer Scott con mancuerna aislas más el Biceps. Yo prefiero combinar con barra "Z" y mancuerna. Hago 3 series con cada para terminar de macharcar.
Fundamental, " Haz este ejercicio lentamente y aguantanto el peso.." ya que creo que es fundamental para agrandar el Biceps.
Saludos y suerte
y que diferencia hay entre alterno y simultaneo.en mi caso en el alterno tiendo mas a balancear el cuerpo y por el contrario en el simultaneo voy mas equilibrado
haaa!!! incluso yo noto mas trabajo en el simultaneo porque no dejo reposar un brazo mientras trabajo con el otro.claro direis que no hay mucho tiempo entre la alzada de un brazo y la del otro,pero si se hace despacio y reteniendo el peso ,para mi el tiempo es suficiente como para notar una ligera recuperacion mientras que en el simultaneo no existe ese tiempo.no os parece!!!!
Me refiero al giro de muñeca cuando el bíceps esta contraido, si sabes hacerlo con dos brazos a la vez pues vale, pero creo que es más fácil concentrarse en uno que en dos.
