creatina y aminoacidos

[miki]

hola a todos tengo una pequeña duda estoy tomando creatina y me pregunta es si los dias que no entreno tambien me tengo que tomar los 5 gramos de creatina y si me tomo unos 10 gramos al dia que pasaria ya que no me esta aciendo nada me lae tomado otras veces y si me dava resultado pero esta vez no? y otra duda con los aminoacidos cuando no entreno tambien me los tomos? son los aminoacidos de antes de comer muchas gracias de antemano un saludo para todos

[Nekonos]

Hola
La creatina tiene una dosis continua entre 5-10gr diarios normalmente gusto despues de entrenar o dividido ente antes y depues, pero se toma cada dia.
Los aminoacidos supongo que te refieres a los ramificados se suelen tomar despues de entrenar tambien 10-15min despues de la creatina
los dias que no entrenas puedes tomar alimentos que tengan proteinas y listo..
Un saludo

[garam]

si quieres tomar los aminoacidos y la creatina..toma antes de entrenar los aminoacidos y despues de entrenar la creatina...es una forma

salu2