curl martillo?

[novato33]

Hola,

alguien podría explicarme que diferencia hay entre hacer curl martillo y curl normal (es decir, empieza igual que martillo pero luego giras la muñeca, quedando la palma mirando hacia ti)? ¿se desarrola de distinta forma el biceps?

Por otro lado, comentaros que leí que press militar se debiá hacer bajando las pesas hasta la altura de la barbilla. Yo hasta ahora lo hacía bajando solo hasta que el codo formase angulo recto y la verdad que se nota.
saludos y gracias

[Big fish]

alguien podría explicarme que diferencia hay entre hacer curl martillo y curl normal (es decir, empieza igual que martillo pero luego giras la muñeca, quedando la palma mirando hacia ti)?

Mirando en la pagina de exrx:
Curl martillo
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html
Curl con mancuerna
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html

Parece que el curl martillo trabaja con mas intensidad el musculo bracoradial, que esta en el antebrazo, mientras que el curl normal esta mas pensado para el biceps braquial.

Por otro lado, comentaros que leí que press militar se debiá hacer bajando las pesas hasta la altura de la barbilla. Yo hasta ahora lo hacía bajando solo hasta que el codo formase angulo recto y la verdad que se nota.
saludos y gracias

Volviendo a la pagina de errx aqui tienes un ejemplo de ejecucion del press militar:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

[GabrielOM]

Si no me equivoco, el curl martillo trabaja mas la parte externa del brazo, o sea, la cabeza larga del biceps (creo que el nombre es biceps braquial, aunque no estoy seguro).
salu2!

[mel]

En mi vida había visto una página tan pésima como esa de exrx...

He visto unos cuantos ejercicios -los que habéis puesto y el remo al mentón- y la ejecución es tan mala que asusta... esa inercia al subir peso es camino directo al hospital.

Espero que nadie se fije en esta página para hacer los ejercicios...

Saludos.

[Big fish]

He visto unos cuantos ejercicios -los que habéis puesto y el remo al mentón- y la ejecución es tan mala que asusta... esa inercia al subir peso es camino directo al hospital.

Cierto que el remo al menton no es que este muy bien hecho. Pero no se que problema le ves a los otros ejercicios.