QUE EJERCICIOS SON BUENOS PARA AUMENTAR EL CUELLO. SI PUEDE SER PARA HACER EN CASA.
ALGUIEN SABE DONDE PUEDO ENCONTRAR UNA "CORREA DE CUELLO".
GRACIAS
EJERCICIOS PARA AUMENTO CUELLO
Moderadores: moderador suplente, admin
1.Coloca te sobre un banco boca arriba y que la cabeza te sobre salga, coloca un disco sobre tu frente sujetandolo con los manos y haz movimientos hacia arribia y hacia abajo.
2.Coloca tus manos en diferentes zonas de tu cabez (an la frente, por detras, en los dos lados) e intenta tirar con el cuallo hacia el sitio donde tienes colocadas las manos y alavez haz fuerza con las manos para que la cabeza no se mueva del sitio. Es un ejericio isométrico haz 3 series de 6 segundos contrallendo muy fuerte, por cada zona.
Esas dos formas son las más fáciles y menos peligrosas, pero de todos modos siempre tienes que tener cuidado.
2.Coloca tus manos en diferentes zonas de tu cabez (an la frente, por detras, en los dos lados) e intenta tirar con el cuallo hacia el sitio donde tienes colocadas las manos y alavez haz fuerza con las manos para que la cabeza no se mueva del sitio. Es un ejericio isométrico haz 3 series de 6 segundos contrallendo muy fuerte, por cada zona.
Esas dos formas son las más fáciles y menos peligrosas, pero de todos modos siempre tienes que tener cuidado.
En BJJ calentamos el cuello haciendo lo siguiente, tumbados en el suelo boca arriba, siempre sin apoyar la cabeza en el suelo:
- Movimiento de cabeza como si dijeramos "si"
- Movimiento hacia los lados con la cabeza, acercando la oreja izquierda al hombro izquierdo y viceversa.
- Movimiento de cabeza del "no" a los lados.
- Movimiento de cabeza como si dijeramos "si"
- Movimiento hacia los lados con la cabeza, acercando la oreja izquierda al hombro izquierdo y viceversa.
- Movimiento de cabeza del "no" a los lados.