Que es lo mejor para volumen en los biceps

[DiegoElCorrentino]

HOLAS QUE TAL ...BUENO QUERIA Q ME DEN SU OPINION DE Q ES LO MEJOR PARA HACER CRECER LOS BICEPS....

[joaquinus1979]

Lo mejor para el biceps son las barras, olvidate de las mancuernas.

[Paco_piX]

curl barra y martillo y 5000kcal al dia

[maximo433]

Hola Diego, todos los ejercicios de biceps son buenos, con cualquier ejercicio trabajas el bicpes en general, eso de ejercicios de aislamiento para trabajar mas el pico del biceps, son mitos de gimnasio sin fundamento, por eso cualquiera que ejecutes te vendra bien.
Otra cosa seran las series a ejecutar o la intensidad.
saludos........

[DiegoElCorrentino]

Por q decis q me olvide de las marcuernas .....???llegue a una conclucion q tabien depende de la genentica de cada uno .....pero por su experiencia personal que creen uds q es lo correcto ....cuantas series? y repeticiones?....
Gracias....Saludos....

[Nekonos]

Un articulo que quiza te interese http://www.anabolandia.com/articulo-bra ... pcion.html

Todos los ejercicios ban bien el mas completo es el curl con barra pero con mancuernas incides mas en la cabeza corta del biceps que no quiere decir que la larga no haga nada tambien creo que el braquial trabaja mas con mancuerna y el antebrazo
Un saludo

[Maxpayne]

pues yo había oido que con mancuernas es mejor porque con barra se tira más de un brazo que con otro y con las mancuernas tiras igual de los dos

[Nekonos]

Tambien es verdad los ejercicios con mancuernas sirven para "igualar fuerzas" en todo el tren superior

[mackema]

Ola, yo tngo entndido k los bicpes cn trabajar dos ejercicios o como muxo tres a la seman, son suficients ya que los musculos pequeños no necistan mucho mas.....
podriais contestrme a esto


saludos............

[fit]

esta bien el articulo de Nekonos, pero no sin graficos no se exactamente a que ejercicios se refiere, no domino bien el nombre de los ejercicios. A mi tb me interesa el tema

[Nekonos]

http://www.musculacion.net/muscul/images/biceps5.jpg
http://www.musculacion.net/muscul/image ... %20sup.jpg
Curl para bíceps inclinado con mancuernas parecido al anterior pero inclinado
http://www.musculacion.net/muscul/images/biceps3.jpg
http://www.musculacion.net/muscul/images/triceps1.jpg
http://www.musculacion.net/muscul/images/triceps9.jpg
Fondos en paralelas no lo he encontrado puede hacer este ya que supongo que eres principiante
http://www.musculacion.net/muscul/images/triceps10.jpg

No pongo las imagenes directamente porque tardaria mucho en cargar la pagina.
Esta rutina por su intensidad es para gente que lleva tiempo en el giminasio 6 meses minimo.
Mejor despacio y con buena letra ok?
Un saludo[/url]

[DiegoElCorrentino]

que les parese este ejercicio .....
Che hace poco me informe .....las barras y las mancuernas son para volumen ...y las poleas para definir y cortar el musculo ....que piensan al respecto?....

[cargardu]

los basicos para mi

son

-curl barra
-curl alterno
-curl concentrado sin apoyo

y estos no digo sean malos:

-curl scott
-curl martillo
-curl alterno c/inclinacion

para expander fibras diferentes que con
pesos libres estan los ejercicios de jalon
con cable

-scott con cable
-cristo con cable (es con el aparato de cruce de poleas)
-jalon curl normal acostado con cable

del diseño de la rutina depende de la intensidad (peso)
con el que vayas a trabajar

pueden ser 2 series pesadas o 4 series con peso moderado
ahora puedes incluir sesiones de SS, hit, piramide etc para incrementar
fuerza-resistencia

-SS curl barra/curl martillo 2-3x10
-serie HIT de curl alterno 1-2x8-10
-4 series de curl concentrado 3-4x10

saludos

[DiegoElCorrentino]

Che ...a uds les parese q 3 ejer. para bicep en el dia esta bien?.....o tendria q hacer mas.....otra pregunta.....el bicep se lo trabaja una o mas veces por semana?? y por ultimo algo bueno seria comenzar con barra despues con mancuernas y despues algo con polea asi para complementar???Gracias por sus respuestas-..

[Arkaitz]

pues yo ahora te digo k para triceps y biceps estoy trabajando con 1 ejercicio de 3 series a la semana, claro k yo solo entrneo 3 dias y el triceps lo hago tras el pecho y el hombro(press frances) y el biceps tras la espalda(curl con barra)