tuve un accidente y se me salió el hombro. como puedo empezar a fortalecerlo de nuevo??
como son los ejercios para rotadores de hombro q tanto mencionan en este foro?
como me pueden servir?
se me salio el hombro!!
Moderadores: moderador suplente, admin
Yo tuve esa lesión hace 2 años, si es la primera vez que se te sale(y aunque no lo sea),tienes que estar mínimo 4 semanas inmovilizado(el hombro), luego empezar a recuperar poco a poco la movilidad y por último empezar suave con los ejercicios para los rotadores, tras ese tipo de lesión la laxitudo de la articulación del hombro es mayor y la posibilidad de que vuelva a pasar es alta,por lo tanto la idea es fortalecer bien las musculatura de la zona para evitarlo, yo hice todo esto y no he vuelto a tener problemas.
Respecto a los ejercicios, se postearon no hace mucho unas fotos de ejercicios para los rotadores, y algunos de ellos vienen muy bien para tu lesión, a ver si los encuentreas.
PD. sin las fotos es muy difil explicar la técnica, escribiédola.
Saludossssss.
Respecto a los ejercicios, se postearon no hace mucho unas fotos de ejercicios para los rotadores, y algunos de ellos vienen muy bien para tu lesión, a ver si los encuentreas.
PD. sin las fotos es muy difil explicar la técnica, escribiédola.
Saludossssss.
Es facil sufrir 1 lexion o que se te salga el hombro?
Yo ahora le estoy dando caña al press de banca y al militar y leyendo este articulo 
... ¿Es facil tener una lexion o que se te salga? Yo creo que si hago la técnica correcta por mucho peso que coja no me lexionaré no? Esperemos...
... ¿Es facil tener una lexion o que se te salga? Yo creo que si hago la técnica correcta por mucho peso que coja no me lexionaré no? Esperemos...No es fácil que se te salga el hombro haciendo pesas, a no ser que hagas algún movimiento muy raro, pero si mantienes una buena técnica no tiene por qué salirse.
e-mexico ya dice que tuvo un accidente y a mi se me salió peleando en jiu-jitsu, por lo tanto creo que ninguno de los dos fue en la sala de pesas.
Lesionarte de alguna otra manera sí que te puedes lesionar, pero normalmente es por una mala ejecución, o un mal calentamiento, mover un peso muy por encima de tus posibilidades...
e-mexico ya dice que tuvo un accidente y a mi se me salió peleando en jiu-jitsu, por lo tanto creo que ninguno de los dos fue en la sala de pesas.
Lesionarte de alguna otra manera sí que te puedes lesionar, pero normalmente es por una mala ejecución, o un mal calentamiento, mover un peso muy por encima de tus posibilidades...
gracias
buscare las fotos, y pues tienes razon, tengo fortalecer muy bien el area porque no quiero q se vuelva a salir.
y si... se me salio entrenando muay thai
solo espero que no vuelva a pasar porq como ahorita no puedo hacer nada... baje de peso... estoy mas hiperactivo... en ocaciones ni puedo dormir
como q ya me hace falta la actividad... jejeje... bueno gracias por las respuestas
y si... se me salio entrenando muay thai
solo espero que no vuelva a pasar porq como ahorita no puedo hacer nada... baje de peso... estoy mas hiperactivo... en ocaciones ni puedo dormir
como q ya me hace falta la actividad... jejeje... bueno gracias por las respuestas