Abdominales 1 vez por semana 2 ó 3?

[Maxpayne]

Qué es mejor una vez 2. 3?

[Herno_18]

Qué es mejor una vez 2. 3?

Yo creo que 3 veces por semana es una perfecta medida .

Haz un dia superiores, uno inferiores y otro oblicuos .

[car_driver]

Yo tb opino k 3 dias es lo idoneo, asi haces k no coja mucho volumen, y se keda la tripa mas plana y marcada.

[Novato1]

En el foro hay un post que se llama "abdominales con carga"

Buscalo si es que quieres hacerlos 2 dias a la semana, o bien 3 dias estaria bien sin peso alguno. (p/volumen de 25 a 30 reps)


Saludos!

[Arkaitz]

Sin animo de ofender, pero Herno_18, yo creo k eso de hacer un dia superiores, otro inferiores y otro oblicuos es absurdo.
Ya que se trata del mismo musculo, o acaso haces en una semna 1 dia press declinado, otro inclinado y otro superior????

Yo creo k con 1 en volumen vale, 2 si estas en definicion

[Victor-21]

Coincido con Arkaitz. No se por qué se empeña la gente en tratar a los abdominales como un musculo diferente al resto del cuerpo. En mi opinion es un musculo mas y se debe entrenar 1dia o como mucho dos.

[Maxpayne]

Claro eso pensaba yo que era un músculo más y por lo tanto una vez a la semana trabajar los tres grupos inferior,supeior e oblicuo, y respecto a lo que dijo car_driver creo que con los abdominales se queman poquisimas calorias y por lo tanto no es lo mejor para "aplanar" el estómago

[car_driver]

weno yo no keria decir k con las abdominales se adelgazaba, sino k si tienes mucho volumen en los abdominales parece k tienes barriga cuando los tienes relajados y por eso pienso k seria mejor hacerlos 3 veces a la semana para k no cojan mucho volumen y tener la barriga plana cuando esta relajada, para mi es mas estetico así.

[Maxpayne]

Ok entonces habría que hacerlos con menor intensidad,sin pesos extra y más series no?