No recuerdo cuando tomaba la creatina, si los días que no entrenaba si tomaba la creatina o no.
Yo voy a estar alrededor de una semana sin poder entrenar , y no se si tengo que tomar la dosis diaria de creatina durante esa periodo de tiempo de "inactividad" física.
Gracias por todo.
Gracias a todos.
Pequeña duda
Moderadores: moderador suplente, admin
si, la creatina se toma tanto en los dias de entreno como en los de no entreno. Lo demas, pues puedes elegir entre varias teorias. Puedes hacer fase de carga o no. Puedes tomar 5 gr. los dias de no entrneo en ayunas y 5 gr. los dias de entreno tras el entrneo( hay quien en los dias de entreno toma 5 gr antes y 5 gr. despues)