Como se puede ver es mi primer post aunk no es la primera vez que entro y por eso he pensado que quizas aqui aprenda algo, tengo 16 años mido 1:73 y peso 70 k y llebo 2 meses en gimnasio mi rutina es:
Lunes: pecho, triceps
martes:espalada, biceps
Miercoles: Cadiovascular
Jueves:hombros, biceps y triceps
Viernes: piernas
Fines de semana: picina (k no suelo ir)
(haber k hos parece)
Deberia de tomar algun suplemento?
La comida k preparan las madre no sirve no, deberia de pasar a hacer una para creecer?
Ni soy Obeso, Ni soy ectomorfo... soy el intermedio (si alguien me dice como se pone la foto la pondre)
Ayuda al novato
Moderadores: moderador suplente, admin
aunk seguire de cerca este post ya que somos casi =les... 
Te recomiendo que te empapes bien de todos los articulos que este gran portal te ofrece asi como los post de preguntas frecuentes y aportes de los foreros. Te seran de gran ayuda y te sacaran de muchas dudas 
Respecto a tu rutina, si quieres coger volumen, debes entrenar con una intensidad muy alta y dejando periodos de descanso entre los dias de entrenamiento para dejar a tu cuerpo recuperarse y asi crecer.
Por lo que te estoy contando, veo que en tu rutina haces dos veces a la semana biceps y triceps. No se cual es exactamente tu rutina (ejercicios) pero si los trabajas con la intensidad adecuada no deberias de entrenar un grupo muscular mas de una vez por semana.
No debes tomar ningun suplemento a tu edad ya que estas empezando con las pesas y solo debes usarlos para periodos de estancamiento y cuando la dieta y rutinas no den mas de si.
La comida de mami vale? Pues depende, si tu madre te realiza una dieta equilibrada...pues si que vale
P.D: si eres "intermedio" eres mesomorfo
Espero haberte ayudado
Respecto a tu rutina, si quieres coger volumen, debes entrenar con una intensidad muy alta y dejando periodos de descanso entre los dias de entrenamiento para dejar a tu cuerpo recuperarse y asi crecer.
Por lo que te estoy contando, veo que en tu rutina haces dos veces a la semana biceps y triceps. No se cual es exactamente tu rutina (ejercicios) pero si los trabajas con la intensidad adecuada no deberias de entrenar un grupo muscular mas de una vez por semana.
No debes tomar ningun suplemento a tu edad ya que estas empezando con las pesas y solo debes usarlos para periodos de estancamiento y cuando la dieta y rutinas no den mas de si.
La comida de mami vale? Pues depende, si tu madre te realiza una dieta equilibrada...pues si que vale
P.D: si eres "intermedio" eres mesomorfo
Espero haberte ayudado
Lo de entrenar brazos 2 veces por semana se puede hacer pero hay que ver como está estructurada la rutina, si la posteas entera quizá podamos ayudarte mejor.
De todas formas así de entrada con 2 meses de gimnasio no veo necesario que metas brazos 2 veces por semana, ni que tus entrenamiento sean todavía excesívamente intensos.
Saludossss.
De todas formas así de entrada con 2 meses de gimnasio no veo necesario que metas brazos 2 veces por semana, ni que tus entrenamiento sean todavía excesívamente intensos.
Saludossss.
yo cuando empeza ( q fue hace poco) no tenia ni rutina ni dieta, hacia lo q queria en el gim, q me apetecia bicps pos eso q otra cosa pos otra cosa.
a los 2 meses me di cuenta de q no mejoraba nada y decidi viendo este foro q debia hacerme una dieta y una rutina.
el 1º mes q utilize esto subi 2 kg y aumente considerablemente la fuerza.
mi dieta es natural sin colmplementos ni nada.
este mes me regalaron 3 kg de hidratos y demas q estoy probando a ver si valen de algo o no. si te interesa alguna dieta o algo comentalo ya ver si te podemos ayudar.
a los 2 meses me di cuenta de q no mejoraba nada y decidi viendo este foro q debia hacerme una dieta y una rutina.
el 1º mes q utilize esto subi 2 kg y aumente considerablemente la fuerza.
mi dieta es natural sin colmplementos ni nada.
este mes me regalaron 3 kg de hidratos y demas q estoy probando a ver si valen de algo o no. si te interesa alguna dieta o algo comentalo ya ver si te podemos ayudar.