Mi problema es el siguiente:
Estoy haciendo una dieta que no me haga cojer mucho peso mas bien me permita mantenerme o bien ir subiendo pero poko a poko. Durante toda la semana perfecto me mantengo 300 o 400 gramos hacia arriba. Pero cuando llega el fin de semana (no suelo entrenar el find casi nunka) continuo con la misma dieta o como un poko menos para compensar la falta de ejercicio (hago bien?), pero claro no todo en esta vida van a ser mancuernas y barras jeje como a cualquiera con 22 años me gusta salir almenos una vez x semana a alguna discoteca a tomar algun cubata, a veces demasiados, y ver como esta patio
. Bien pos al dia siguiente la perdida de peso q tengo es bastant jodida, por ejemplo este domingo me pese a la hora de siempre y me habia comido 1,3 Kg, tb es verdad q x circunstancias no pude cenar y sali sin cenar, pero mi medio kilo menos (minimo) despues de salir no me lo qita nadie. La question es q no qiero perder ya estoy en mi peso (1,82 m y 75 kgs) al rebes qiero ganar poko a poko. Q debo hacer estos dias? Hincharme mucho mas? No lo acumulare en forma de grasa o barriga? ya q he oido q el alcohol hace q el cuerpo no qeme grasa. Pos eso q se me va el trabajo de la toda la semana en un dia 
Mi dieta es esta:
-11.30: tazon de leche semidesnatada(kon colacao) con cereales marca special K. Me levanto a esta hora asi q no como antes nada
-14.00: plato de pasta o arroz y 3 fieletes de ternera (no son filetes nada grandes con tres no creo q hagan cien gr) o 3 fieletes de pechuga de pollo (lo mismo son muy finitos 3 tampoko creo q lleguen a una pechuga entera) lo suelo acompañar con algo de ensalada.
-Antes de entrenar (16:00): alguna fruta (manzana o platano)
-Despues de entrenar (19:00): barrita energetika de la marca Weider rica en proteinas, tiene unos 20 gr de proteinas y un zumo. Cuando llego a casa media hora mas tarde me como un sanwich de pavo con pandemolde integral.
-21.00: 3 fieletes de ternera (no son filetes nada grandes con tres no creo q hagan cien gr) o 3 fieletes de pechuga de pollo + yogurt
-00.00: sanwich de atun o pavo + yogurt.
Es correcta la dieta? Como deberia variarla xa el findesemana?
Hago rutina de volumen 4 dias semanales.
Gracias de antemano.
Un saludo a todos!
