SE PUEDE TENER1PECHO PERFECTO SOLAMENTE HACIENDO LAGARTIJAS?

[makina]

Pues eso, que si solamente haciendo lagartijas o fondos en suelo se puede tener un pecho perfecto. o hay ejercicios complejos o zonas del pecho que con este ejercicio no se tocan.
Siempre podemos cambiar la inclinacion y el peso que pongamos en la espalda.

[LievenX]

a mi me ha ido genial haciendo fondos ( o lagartijas ) . Es un ejercicio compuesto que ademas metes musculos auxiliares, dependiendo la postura , inclinacion etc...

Pero tampoco hay que ser extremista , como en todo en esta vida , hay que hacer un poco de todo

[capitanxaloc]

Lo de estimular los musculos desde diferentes angulos es un mito, necesitas un ejercicio de pecho que estimule el maximo de fibras posibles, a la vez que involucre otros grupos, para que la respuesta al strees sea mas efectiva y se libere mayor respuesta hormonal, para conseguir una mayor sintesis proteica y un buen crecimiento, sin duda este ejercicio existe, se llama PRESS DECLINADO.

[cargardu]

si te gusta hacer fondos siguelos haciendo, claro debes probar de todo, pero si estas en puro acondicionamiento de resistencia (digamos haces 3x100 o algo asi) son buenos los fondos con tu propio peso trajandolos de diferentes inclinaciones.

saludos

[capitanxaloc]

Si no puedes hacer el press declinado, el segundo mejor son los fondos, ya que la biomecanica del ejercicio es similar. Si haces mas de 10 fondos, lastrate con peso, colgado de una cuerda por la parte delantera, en una mochila en la parte delantera, etc, siempre por la parte delantera, para producir incluso mas basculacion corporal, sino lo que harias es disminuir la implicacion del pecho a favor del triceps.