todo depende si te hace falta para llegar a la cantidad de proteina que necesitas al dia (entre 2 y 2'5g/kg de peso corporal). Si ya sacas esa cantidad sin tomar batidos, no es necesario que los tomes.
todo depende de la cantidad de proteina que necesitas (2 a 2'5 gr/kg de peso corporal). Si puedes alcanzar esa cantidad con alimentos solidos, no es necesario tomarte los batidos, sin embargo, si no llegas con los solidos, añade los batidos que sean necesarios.
2.5g/kg corporal es mucha proteina, a no ser que estes tomando pocimas magicas, en cuyo caso esta bien, pero si no es asi, no consumas mas de 1,5g/kg de peso magro.
