Mejorar en press banca

[Necrote]

Saludos!, he aqui mi caso. Llevo unos 6 meses en gimnasio, y comence en press banca levantando unos 25 kg, resulta que actualmente y hace unos 2 meses me he kedado estancado en 44 kg. Mi rutina seria...

Press banca: 4series de 12x10x8x6
Press inclinado: 3x10
y algun otro ejercicio

Mido 181 y peso 71kg, sera mi peso un impedimento, ayuda porfa

saludos

[LievenX]

Ahi veo que tienes un entrenamiento especifico de hipertrofia visto como tienes diseñada tu piramide


sugiero una piramide en press de banca con menos repeticiones del tipo:

10-8-6 (calentamiento ) -3-3-3-3 ( aumento de fuerza y carga)


Saludos,

[cargardu]

coincido con LievenX pero si te es imposible
ya hacerlo con multiseries tendras que pasar
a otras tecnicas o simplemente bajar las series
y aumentar la carga (HIT) o con forzadas 2x5+
o 5x5 hay muchas mañas

tienes que darle un estres fuera de lo comun
conforme a otras cargas

saludos