que batido me recomiendan ustedes luego del ir al gym??? . ahorita no tengo ningun complemento y cuando llego del gym trato de comer lo que me encuentre en la nevera (especialmente cosas que tengan carbohidratos, y cualquier otra que tenga proteina, pero no son porciones medidas) pero siempre he escuchado sobre los batidos (imagino q habra q utilizar licuadora) luego de ir al gym y quisiera saber que me pueden recomendar ustedes...
yo actualmente voy al gym 3 veces por semana: un dia hago pecho y biceps, el otro espalda y triceps, y el otro pierna y hombro. el resto lo trabajo en mi casa. q les parece esto para un novato???. apenas tengo un mes y no he tomado creatina, pero ya se como hacer los ejercicios, pero me sigue preocupando el tema de la comida ya que sin una buena dieta es dificil crecer. Entonces, que batido me recomiendan ustedes para despues de entrenar???
