estoy en HD con pre
agrupacion
pecho/espalda
piernas
hombros/biceps/triceps
dias de descanso 5 o mas
quiero saber si entre la sesion de piernas
y brazos puedo entrenar mas seguido
digamos reducir de 5 a 2-3 dias entre estos
saludos
Agrupacion HD
Moderadores: moderador suplente, admin
Re: Agrupacion HD
Yo estoy con tu misma rutina (esos principiantes....jeje) y dejo de descanso 3 dias y entreno al 4.cargardu escribió: quiero saber si entre la sesion de piernas
y brazos puedo entrenar mas seguido
digamos reducir de 5 a 2-3 dias entre estos
El HD se basa mucho en el descanso y en la recuperacion, pero esto es muy personal, es decir, si tu cuerpo se recupera en vez de en 5 en 4, deberas volver a entrenar entiendes? Es segun cada uno
karkian aclare la duda!!!
no se puede decir entrenas por separado los musculos
porque estan dentro de un mismo cuerpo!!!
ni que te cortaras las piernas cuando las entrenas
todas las reservas bioquimicas se van a recuperar
la parte afectada...por ejemplo si se entrena piernas
y despues de 2-3 dias quiere entrenar brazos teniendo un poco de agujetas
en piernas las reservas que estaban ayudando a la
recuperacion en piernas se iran tambien a brazos
mermando la recuperacion y vaciando mas las reservas
teniendo que comer mas se supone (calorias) pero el sobreentrenamiento
ya se habra dado
eso es es!!
tomenlo como una gran NOTA novatos
saludos
no se puede decir entrenas por separado los musculos
porque estan dentro de un mismo cuerpo!!!
ni que te cortaras las piernas cuando las entrenas
todas las reservas bioquimicas se van a recuperar
la parte afectada...por ejemplo si se entrena piernas
y despues de 2-3 dias quiere entrenar brazos teniendo un poco de agujetas
en piernas las reservas que estaban ayudando a la
recuperacion en piernas se iran tambien a brazos
mermando la recuperacion y vaciando mas las reservas
teniendo que comer mas se supone (calorias) pero el sobreentrenamiento
ya se habra dado
eso es es!!
tomenlo como una gran NOTA novatos
saludos