Ejercicios de peso libre

soulangelo · Mensaje por **soulangelo** » 20 Jul 2005 10:51

Estoy pensando hacer ejercicios de peso libre para definir y tener mas resistencia, lo me pasa es que no encuentro ejercicos por ahi para poder imitarlos.
¿Sabeis alguna web?¿Cauntas series y repeticiones se harian?

Gracias y un saludo.

stress · Mensaje por **stress** » 20 Jul 2005 11:15

No entiendo bien la preguna soulangelo, a ver, con pesos libre supongo que te refieres a entrenar con barras, mancuernas, et..., no?
Definir, vamos que quieres bajar peso?
Ganar resistencia, pero qué clase de resistencia?, resistencia cardiovascular, resistencia de la fuerza...

soulangelo · Mensaje por **soulangelo** » 20 Jul 2005 11:23

Me refiero a levantar mi peso mediante una barra, u otro tipo de utensilio.
Ganar en fuierza resistencia.

stress · Mensaje por **stress** » 20 Jul 2005 12:01

Con la barra colgada de la pared(o del marco)puedes hacer dominadas con distintos agarres(supino, prono, más ancho, más estrecho...), con un par de sillas puedes hacer fondos para triceps, para pecho, en suelo puedes hacer flexiones de brazos, tambien con apoyos a distintas anchuras(cuanto más estrecho más trabajo para el triceps) y tambié se puede variar la altura de los pies(poiéndolos encima de una silla) o de las manos(idem que con los pies).

Como son ejercicios con tu propio peso, pues las repeticiones tendrán que ser la que puedas, poco a poco irás haciendo cada vez más repeticiones.

Bueno a grandes rasgos te he dado unas ideas, no se si van por ahí los tiros.