como perder la barriga?

PECHO_PALOMO · Mensaje por **PECHO_PALOMO** » 02 Sep 2005 02:34

eso puedo perder la barriga sin adelgazar, hay alguna rutina? gracias

VilaH · Mensaje por **VilaH** » 02 Sep 2005 05:00

si pierdes la barriga, estaras adelgazando no?.. si quieres perder grasa tendras que adelgazar a la fuerza... ademas solo perder la grasa abdominal es muy dificil si no imposible, tendras que perderlo en conjunto... y eso se consigue mediante dieta y ejercicio cardio

saludos...

stress · Mensaje por **stress** » 02 Sep 2005 15:05

La grasa no se puede perder localizadamente, eso sería cojonudo, pero imposible.

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 02 Sep 2005 18:58

palomo<<< dime tu rutina y objetivo

PECHO_PALOMO · Mensaje por **PECHO_PALOMO** » 05 Sep 2005 00:57

objetivo kitarme la grasa q me sobra y aumentar un poko el vlolumen de mis musculos un poko solo, y luego marcar. rutina no tengo quiero empezar dentro de poco nadie me puede pòner una rutina? mido 1.83 y peso 87 brazos delgados y piernas tamppoko muy delgados pero barriga y caderas si tengo

bob_paris · Mensaje por **bob_paris** » 05 Sep 2005 16:46

pues aprovecha ahora q tienes volumen para ganar ese poco de musculatura q desas y luego...pues hacer bastante aerobico y dieta...mucha dieta ya q es lo mas importante...puedes matarte a pesas y a aerobico pero si no sigues una buena dieta limpia de porquerias y baja en hidratos te va a costar mucho definir...y sobretodo toma mucha proteina para no perder mucho musculo y bajar lo mas limpio posible

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saludos.

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 05 Sep 2005 17:10

Si haces muchas series en tu rutina necesitaras carbohidratos para poder realizarla y para recuperarte.

Muchas series = muchos carbohidratos = kcalorias = grasa

NO puedes hacer volumen y quitar la grasa al mismo tiempo lo que te sugiero es dismimuir el volumen de trabajo y bajar los carbohidratos ya iras viendo resultados, tambien aumenta las grasas quedando asi la ingesta diaria 50% de carbos, 25% de protes y 25% de grasas

de la rutina escoge los mas basicos por ejemplo una rutina de un dia podria ser 1 serie ligera y 1 pesada 1x8-10, 1x5-8

press declinado
press inclinado
press militar
elev laterales
press frances tumbado
jalon en polea

saludos

...::: TheBuGz :::... · Mensaje por **...::: TheBuGz :::...** » 05 Sep 2005 23:32

stress escribió:La grasa no se puede perder localizadamente, eso sería cojonudo, pero imposible.

una liposuccion, y asi si se puede

Mr.Mamey · Mensaje por **Mr.Mamey** » 06 Sep 2005 04:50

jajajajaaj liposucion, buenos consejos de cargardu

stress · Mensaje por **stress** » 06 Sep 2005 08:08

una liposuccion, y asi si se puede

Ahí me has dado ...::: TheBuGz :::...,