abdominales

[petete246]

k tal. Los abdominales se pueden ejercitar todos los dias, o hay que dejarles descansar como el resto de los musculos?

[Victor-21]

Si quieres lucir una buena tableta de chocolate:

- Vigila la sal y alimentos que retengan liquidos.

- Ejercita una vez a la semana los abdominales especificamente. Esta sesion, junto con el peso muerto en tu rutina de espalda u otros ejercicios le dan a tu abdomen trabajo mas que suficiente.

- Cuida la dieta vigilando los carbos y las grasas saturadas.

Saludos

[Nightwolf]

Naturalmente, como musculo que es hay k dejarle descansar. Haz 3 series de 30 abdominales 5 días a la semana y verás k bien te irá.

Salu2!

[Victor-21]

Lo malo de los foros es que es dificil saber si una persona esta ironizando o no

[triqui]

Si quieres lucir una buena tableta de chocolate:

- Vigila la sal y alimentos que retengan liquidos.

Podrias dar un par de ejemplos sobre esos alimentos?

[deh0]

Pues por lo que he ido leyendo, lo mejor es entrenarlos dejando 48h, como si fuese un músculo más, es decir 3 o 4 veces al día.
Y por supuesto la dieta... no excederse en los carbos, pues pueden transformarse en grasa, comer poca grasa y puede que lo que dice victor-21, aunque no lo había leido aun (excepto en temas de creatina).

[Victor-21]

Podrias dar un par de ejemplos sobre esos alimentos?

Mira que os gusta poco investigar por la red eh....
Ale, el tito Victor os deja este enlace pero hay muchos mas si utilizais el google:
http://www.botanical-online.com/retenci ... sdieta.htm

De todas maneras tampoco hay que obsesionarse con lo de la retencion de liquidos eh? hay que tenerla en cuenta pero sin pasarse