martilooooo !!no estoy segurooo..?

[kancer13]

hola de nuevooo,..
bueno pues eso es lo que quiero saber como se hace el curl martillo, bueno no estoy muy seguro, creo que agarras las mancuernas y las levantas pero de lado,???? ,, bueno espero que me digas como, creo que es asi...graciasss otravez, jeje

[karkian]

http://www.upv.es/adep/muscul/images/biceps3.jpg

[IndoK.O]

Hay que hacerlo asi o se puede hacer un movimiento hacia delante pero con agarre supino? Y como es mejor con una alternando los brazos o con los dos a la vez????


salu2

[stress]

Lo puedes hacer como en la foto, o hacia adelante, y respecto al lo de alterno o los dos a la vez, yo prefiero los dos a la vez, aunque si lo haces alterno moverás más peso, la pega que tien alterno es que mientras contraccionas un brazo el otro recupera un poco y el ejercicio pierde algo de intensidad.

[deh0]

Levantandolos a la vez harás probablemente también fuerza con la espalda o aprovecharás el balanceo, mucho mejor alterno y si t preocupa lo del descanso, no bajes del todo. Salu2