Bueno, acaso sabes cuanta proteina vas a utilizar como fin reponedor de tejido o para intentar paralizar la catabolizacion? seguramente no, de echo es imposible saberlo, la proteina extra que tomes se transformara en glucosa mediante su ruta metabolica (gluconeogenesisi), si te hinchas a proteina, convertiras mucha prote en glucosa, y al final sera como si hubieras metido bastantes carbos, casi lo mejor es meter poca prote, y algo de carbos, pero pocos, el cuerpo vera que dispone de "energia facil" y rapida con los carbos, pero no seran suficientes para satisfacer sus necesidades, pero mientras los tiene, puede utilizar la proteina, despues vera que la comida fue insuficiente y en todo este proceso estaremos ayudando tb a seguir con la perdida de grasa post ejercicio, el cuerpo intentara poco a poco llegar a un equilibrio, a las 2,5h o 3horas metemos otra comida similar y los niveles se van normalizando con cierto deficit, asi al cuerpo no le dejamos que se atiborre y recupere todo, esto tambien trae como contrapartida una recuperacion de glucogeno mas lenta, pero a la vez controlamos que no exista un superhabit calorico que ademas de recuperar glucogeno tb puede rellenar las reservas de grasa.pero porque ingerir pocas proteinas??? ahi no deberia haber mucho problema... o si????
Logicamente si gastamos mucha energia, y siempre que tomemos post ejercicio la cantidad de carbos necesaria para recuperar reservas de glucogeno, no almacenaremos grasa en exceso, pero, el cuerpo es previsor y no guarda todo como glucogeno, tb guarda como grasa, de echo la recuperacion de gluconeo total se realiza en 48 horas, por eso tratamos que esas reservas de grasa sean las minimas.
