NO SE Q COMER ANTES Y DEPUES DE ENTRENAR

PECHO_PALOMO · Mensaje por **PECHO_PALOMO** » 03 Oct 2005 14:42

de momento no kiero definir ni coger volumen estoy emepzando y solo kiero avituarme a este mundillo, si sois tan amable me podrias decir q coemr antes y despues y con q tiempo.gracias

VilaH · Mensaje por **VilaH** » 03 Oct 2005 15:47

pecho palomo, cada vez que posteas es con un objetivo distinto... jejeje...

pues antes de entrenar, toma algo de carbohidratos para que te den energia en tu entrenamiento, despues de entrenar, al acabar otra vez carbos para recuperar el glucogeno de los musculos y despues a la media hora o asi proteina.

saludos...

PECHO_PALOMO · Mensaje por **PECHO_PALOMO** » 03 Oct 2005 15:56

despues de entrenar en vez de carbohidratos se podria tomar un vaso o 2 de zumo de piña y uva?