La ultima comida, ¿qué comer?

[MadeInDir]

Buenas a todos, que tal?

Que creéis que es lo que se debe comer en la ultima comida antes de acostarse? carbohidratos, si, pero cuales, que tipo,??

Yo por ejemplo, la ultima comida la realizo a las tres de la mañana, ya que trabajo de noche.¿Que deberia comer en esta ultima comida sabiendo que la hago a las tres de la mañana y me voy a dormir sobre las 7???

Esto de las dietas esd bastante dificil de coordinar. Tengo hecha una dieta por mi, donde incluyo en cada comida proteinas, y procuro tomar carbohidratos despues de entrenar-->recomendais despues de entrenar tomar un par de mueslis, o un platano? que otros ejemplos me podriais dar al respecto??



Gracias a todos por crear un foro tan bueno!!!


Saludos y NO A LA GUERRA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




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Toni.

[Monaka]

Hola compi.... yo como tu, lo primero NO A LA GUERRA.

Después decirte que estas muy equivocado con la utilización o el consumo de carbohidratos antes de acostarte.

Los carbohidratos los tienes que tomar por la mañana, en el desayuno una buena dosis (como gasolina). Después y durante el dia tienes que ir disminuyendolos hasta que por la noche, dominen las proteinas.

Debes tener en cuenta que en la última comida que realices antes de acostarte, si tomas carbohidratos y te vas a descansar, el cuerpo los utilizará para crear "grasa". De la otra forma, si le das a tu "body" proteinas, esas iran a pasar mientras estes en reposo (duermas) al musculo y no a formar grasa.

Tambien decirte que los carbohidratos te los puedes tomar antes de entrenar (esas barritas de muesli).... Después de machacarte, lo mejor es tomarte cuando termines una pera y una naranja. Algo de fruta que el cuerpo la absorbe rapidamente. Y ya sabes, a los 3 cuartos de hora del entreno, tu batido de proteinas, siempre con agua, mejor que la leche, ya que el cuerpo tiene que descomponer la proteina si va mezclada con la leche y tarda mas en asimilarla.

¿Todo arreglado?

Saludos y hasta nueva orden. Rompan filas.... ar!!!!

[Invitado]

Primero de todo gracias Monaka por tu respuesta:

Ok en cuanto a los carbohidratos, pero en mi caso, la ultima comida la realizo sobre las 3:00 de la mañana (curro de noche), y hasta las 7:00 no me voy a dormir. Entonces, ¿aunque no vaya directamente a la cama despues de cenar, debo evitar los carbohidratos? Hoy por ejemplo he traido pescado para la cena. Igualmente cuando llego a casa me tomo un batido de proteinas Whey 100 (a las 6:45), y luego a dormir..
Si no debo tomar carbohidratos (quiero aumentar de volumen, por cierto), entonces que comidas me recomiendas para mi cena a las 3:00 de la mañana??


Gracias y espero tu respuesta!!!

[Criptico5000]

Hola q tal, te doy una recomendación, la última comida del día, esa comida q la consumes justo antes de ir a dormir es un buen vaso de leche y punto, ahora, dos y media a tres horas antes si te puedes comer algo de carbohidratos y proteinas, pero no antes de ir a dormir, no es necesario incrementar los carbohidratos en las noches, puesto q estos los necesitas y los utilizas en el día, espero q de algo te ayude esto, suerte