Hola, soy nuevo en el foro y éste mi primer mensaje. La semana pasada empezé a ir al gimnasio por primera vez. Voy 3 veces a la semana: martes, miercoles y viernes. El monitor que estaba allí me dijo que empezara con 15 minutos de bici, luego abdominales y lumbares en el banco y finalmente máquinas con 3 o 4 series de 15 de cada una de ella, un dia de la parte superior y otro de la inferior, alternativamente. Me dijo que hiciera esto durante un tiempo para "tonificar" luego ya pasar a las pesas. Mis dudas son:
-¿No debería estirar al final?¿Donde puedo encontrar estiramientos?
-Soy de naturaleza bastante grandote,con buena espalda. Mi objetivo es más que nada "marcar" y un poco de volumen ¿ puedo dedicarme a las dos cosas a la vez, perder grasa y aumentar musculo?
-El resto de dias de la semana, haciendo 45 minutos de bici o correr está bien?
-¿Hacer abdominales los 3 dias es correcto?
- ¿Cual sería un rápido y buen desayuno y/ o almuerzo?¿los corn flakes son válidos?¿La margarina para las tostadas es mala? ¿ es incorrecto cenar solo fruta o yogur?
Millones de gracias de un novato
Miles de dudas
Moderadores: moderador suplente, admin
