PD. hablo en el caso cncreto del pectoral, en espalda hombro, pierna, sería otro cantar.
por que?
Atacar al musculo desde distintos angulos...
Moderadores: moderador suplente, admin
hombre , pues pk la pierna es un musculo muchisimo mas complejo que el pecho, por ejemplo con solo sentadilla cre que no se estimula lo suficiente el femoral, y lo mismo con la espalda, que el remo y las dominadas son bastante diferentes. En cuanto al hombro, a pesar de ser un grupo pequeño la cabeza posterior, por ejemplo reciibe muy poco estimulo de un press o unos vuelos laterales
.no,por que aunque estemos estimulando mas una zona del pectoral,la "donacion" del nucleo de las celulas satelite sera por igual en todas las fibras y por lo tanto la receptivilidad hormonal sera igual de fibra a fibra y consecuentemente ejercitar por angulos no provocara una mayor crecimiento
El ángulo afecta a la cantidad de fibras involucradas y por eso, por ejemplo, en un press declinado podemos mover más peso que en un press inclinado, hay mayor implicación total del pectoral y por lo tanto un desarrollo de fuerza mayor.
La espalda, pierna, hombro, por ejemplo, tienen una buena variedad de músculos y de movimientos biomecánicos y por lo tanto, en mi opinión su entreno es más complejo.
Por ejemplo en la espalda, sin ir más lejos tenemos, redondos(mayor y menor), romboides, trapecio, deltoides posterior, dorsal ancho,cuadrado lumbar, por mencionar los más superficiales, con esa cantidad de músculos dispuestos de arriba a abajo no me creo yo que seas capaz de estimulrlos todos con un sólo ejercicio.
A modo de ejemplo, en mi opinión un entreno de espalda debería incluir por lo menos un jalón(ya sea en máquina o dominadas), un remo y ejercicios lumbares(ya sea PM, hiperextensiones...)
Coincido contigo stress,al igual que con la espalda lo mismo sucede con la pierna, que necesitamos minimo 3 ejercicios para estimularla de arriba hacia abajo tanto por la parte anterior como por la posterior.
a k si, en mi pueblo a esto se le llama conversacion de besugos, jajajajaj, sin animo de ofender eh karkian, pero esk me ha salido del almaInteresante conversación
El ángulo afecta a la cantidad de fibras involucradas y por eso, por ejemplo, en un press declinado podemos mover más peso que en un press inclinado, hay mayor implicación total del pectoral y por lo tanto un desarrollo de fuerza mayor.
Estoy deacuerdo pero........eso no contradice lo que yo dije.
bueno ya que estan hablando de los grupos musculares
para mi las piernas solo necesitan:
sentadillas o prensa
peso muerto semirigido
elevacion de talones
la espalda....
peso muerto
remo con barra
de acuerdo, pero puesto el estress que supone dos movimientos como la sentadilla y el peso muerto, no los junto en la misma sesion, asi que prefiero meter curl femoral, ademas de que no eo muy conveniente la realizacion de 2 pesos muertos en la misma rutina.bueno ya que estan hablando de los grupos musculares
para mi las piernas solo necesitan:
sentadillas o prensa
peso muerto semirigido
elevacion de talones
de ser conservadores yo diri a que PM y dominadas, ya que el movimiento de remo se asemeja mas al PM,la espalda....
peso muerto
remo con barra
Aunque entrenas a muy alta intensidad, haría falta meter unas dominadas para bordarlo, si no estás dejando un poco cojo el entreno de espalda, con las dominadas cubres bien la parte alta de la espalda, tocas los redondos, le das trabajo a los romboides, a las fibras ascendentes y horizontales del trapecio y parte alta del dorsal ancho.la espalda....
peso muerto
remo con barra