la cadencia es la velocidad con la ejecutas el ejercicio. Es decir una cadencia 5-5-5, seria 5 segundos para la fase positiva, 5 para la estatica y 5 para la negativa. Una cadencia habitual suele ser 2-1-3. si ya te vas a la alta intensidad puedes encontrar cadencias mas lentas, 3-1-4, 4-1-4,------
press debanca:
fase positiva, la fase en la que subes la barra
fase estatica, la fase en la que mantienes la barra arriba contrayendo el musculo(no descansando), fase negativa, la fase en la que bajas la barra
