aantes de entrenar con 2 horas de antelacion H.C con alto IG (arroz ,patatas etc) e inmediatamente despues de entrenar un zumo de uva y los 45 minutos o asi un batido de proteinas o algo con proteinas. esta asi bien es q es una de mis grandes dudas, y si fuera para volumens o definicion como qdaria? siento ser tan pesado pero valoro mucho vuestras respuestas y comentarios sois la caña , un saludo y gracias de antemano
Antes de entrenar mezcla ig bajo con ig alto y despues de entrenar yo ya no tomo alimentos de ig alto pero porque sigo HD, cuando seguia Weider hacia lo que comentas y me fue muy bien
No, el HD y el Weider son distintos sistemas de entrenamiento. Mi comentario venia porque el HD apenas gasta glucogeno y no es tan necesario una comida post entrenamiento rica en carbos.
