¿que puedo hacre para ganar volumen y masa muscular rapida?

[salvi]

hola me llamo salvi y tengo 17 años. Llevo 8 meses en el gimnasio, he tomado y sigo tomando creatina , proteina de suero , hidratos de carbono (oligosacaridos),y desde hace poco el z-mass 120 capsulas y mega mass2000. he cogido uno 3 o 4 kilos en 8 meses pero me parece bastante poco para lo k me tomo .Que puedeo hacre para ganar volumen y masa muscular rapidamente.

[JuaniPR]

Mira yo tengo 18 asi que te entiendo, y tuve periodos como el ano pasado en que no entrenaba seriamente.
Primero revisa tu entrenamiento no te estanques anda progresando en los pesos, que es fundamental ya que no podes levantar lo mismo todo el tiempo ya que el musculo se acostumbra, y muchos lo hacen.
La dieta es fundamental comiendo cosas con poca grasa, muchas proteinas, muchos carbos, y en abundancia te hara aumentar de peso y ayudara a ganar masa muscular.
Te digo que es mejor tomar menos cosas pero efectivas. Un ejemplo podrias tomar un multivitaminico, creatina, glutamina, y proteina y te va a ayudar bastante.
En fin Un saludo
Juani

[Bluesurf]

Hola salvi, al parecer eres un ectomorfo 100% de modo q no te tienes que preocupar por las grasas en tu dieta, come sucio, tu tipo metabolico te lo permite, ademas es la unica manera de q cojas peso sin tocar la quimica q no lo debes hacer ya q eres muy joven, come hamburguesas, pizzas, patatas fritas, sin temor q tu cuerpo las va a utilizar rapidamente como fuente de energia y no las almacenaras, aparte de una buena suplementacion, con carbos, wena proteina y vitaminas de todo tipo(multi, complejo B, Vit C, y unas A+E) y ya me contaras, por cierto los Aerobicos tocalos no mas d 1 hora repartida en toda la semana.Suerte