6 dias a la semana

[tronxoo]

hola,yo no hago ejercicio con mucha intensidad pues tengo 15 años y no quiero quedarme en mis 1,75 , y hago ejercicio:

dia 1 ->lunes pecho y bices abdominales
dia 2 -> martes espalda y piernas
dia 3->miercoles triceps y hombros

entonces mi duda es qeu si el jueves puedo ahcer el dia 1 (ya que he dejado 72 horas de descanso para ese musculo y lo mismo con viernes y sabado? gracias

[stress]

No, si vas a hacer pesas hazlas lunes, miércoles y viernes y vale.

[Arkaitz]

si tienes mono de gimansio o ejercicio pues algun dia puedes jugar a futbol, andar en bic, nadar, en fin, k estas en edad de divertirte lo mas k puedas

[jhong]

Te recomiendo que no hagas mas de 3 veces por semana, ya que tienes que dejar descansar el musculo, proque sino no va a crecer. Para tus 15 años no vayas a darle muy duro al tema de pesas, espera algunso años.

Lo que si puedes hacer es trote, ya que el cardio ayuda a bajar grasa.

Recuerda, si haz leido los postit. que siempre una rutina debe estar acompañada de un cambio en la forma de alinetarse.

[karkian]

Un cardio muy duro combinado con mala alimentacion puede ser tan o mas perjudicial para el crecimiento como levantar grandes kilages.