Quiero engordar
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^Marc^
Quiero engordar
hola,estoy haciendo pesas pero soy algo delgado, tomo hidratos de carbono para engordar.Me gustaria saber ke alimentos naturales puedo tomar para engordar y asi ir formandome mejor.Actualmente mido 1'75 y peso 64kg,creo ke es muy poco.Gracias.
Debes hacer 5 comidas, ya que sos flaco que sean abundantes.
Come varios platanos por dia, pollo, pavo, claras de huevo, avena, pastas, arroz. Con todo eso formate una dieta segun algun ejemplo y si queres posteala despues y te la comento.
No te preocupes mucho por las grasas ya que sos muy flaco.
Tambien podrias tomar algun suplemento, pero parece que no queres.
En fin un saludo
Come varios platanos por dia, pollo, pavo, claras de huevo, avena, pastas, arroz. Con todo eso formate una dieta segun algun ejemplo y si queres posteala despues y te la comento.
No te preocupes mucho por las grasas ya que sos muy flaco.
Tambien podrias tomar algun suplemento, pero parece que no queres.
En fin un saludo
Lo vas a lograr!!!
Has lo que te dice Juani pero te sugerría 6 comidas... (Las 3 normales Desayuno aluerzo y cena) y las restantes pequeñas comidas entre las principales... usando lo que te dice Juani yo le agregaría Higado de res (Rica en vitamina B) y pan... Esos alimentos preparatelos en un batido dulce y lo que es salado en un sandwich... así de fácil... Suerte!!!