Ayuda pa esos kilos de más!!

[Oskitar]

Hola a todos, pues efectivamente, he estado haciendo una rutina de volumen y he cogido algunos kilos de más (la dieta la he descuidado un poco), en fin mi objetivo era llegar a 90kg pero peso 95 y la verdad que se nota mucho, mido como 1.82 sin calzado, ultimante voy al gym de 3 a 4 veces por semana nunca hago aeróbicos por el tema de subir un poco.
Habia pensado en lo siguiente:
Lunes:pesas (Pierna,hombro,abdominales)
Martes:cardio
Miércoles:pesas (Pecho,triceps)
Jueves:pesas+cardio (Dorsales)
Viernes pesas (biceps, abdominales)
Ahora la duda me viene cuanto tiempo más o menos es suficiente para perder grasa? habia pensado 20" por sesión a intensidad media, algún consejo? Perderé mucha masa? con lo que cuesta de conseguir
En fin espero respuestas, salu2 a todos los foreros y gracias

[Felix]

Si quieres perder grasa necesitas hacer cardio minimo 3 veces por semana, unos 40-45 min a velocidad media, incluso con lapsos intensos por ejemplo 2 min intensos 3 en modo medio es cuestion que pruebes tu cuerpo

[karkian]

habia pensado 20"

20 segundos?

Perderé mucha masa?

Si consumes proteinas antes y despues del cardio no perderas tanta......


Yo te recomiendo cardio 2 veces por semana,20-40 minutos por sesion y al 50-60%.