Quiero saber con esta segunda encuesta, que os cuesta mas congestionar. No quiero saber que musculos teneis mas rezagados sino las sensaciones que teneis en el gimnasio. Es decir, puedes tener muchos resultados en biceps pero cuando haces tu rutina....sales del gimnasio sin tener la sensacion de haberlo dado todo o al dia siguiente no tienes agujetas.
Asi pues, aqui estan las opciones. Espero no dejarme ninguna!!
Edito: No me deja poner todas las opciones por separado asi que tendre que englobarlas y si quereis votar.....y me lo especificais por comentario.
Hasta he dejado una opcion para Stress o gente que "quiere ayudarme"
ya se que mas de uno va a decir que la congestion no implica necesariamente hypertrofia y eso; pero yo soy machaca y tengo que entrenarlos y congestionarlos a topes, si no no soy feliz.
En los remos hay q estar super atento para no tirar con los brazos.
En las dominadas en cambio es mucho mas dificil hacerlo mal.
Mi ejercicio preferido,dominadas con agarre un poco menor a la anchura de los hombros y manos mirando hacia el cuerpo.A mi personalmente me trabajo mucho TODO el dorsal y muy poco los biceps.En polea no es lo mismo......no me digais porque.
Novato1 escribió:Pues si, pero como congestionarlos?????
ya se que mas de uno va a decir que la congestion no implica necesariamente hypertrofia y eso; pero yo soy machaca y tengo que entrenarlos y congestionarlos a topes, si no no soy feliz.
Haz una superserie de pull-over con mancuerna o polea intercalada con dominadas,veras como se congestiona....pero yo prefiero meterle un disco de 20kg a la dominada y a por todas
Para m-82: coo haces para eso de meterle un disco de 20 kg en las dominadas? donde pones el disco ese? he pensado meterlo en la cintura entre mi cintura i el cinturon de fuerza que tenga puesto... no se a ver como lo haceis vosotros
SoldadoUniversal escribió:Para m-82: coo haces para eso de meterle un disco de 20 kg en las dominadas? donde pones el disco ese? he pensado meterlo en la cintura entre mi cintura i el cinturon de fuerza que tenga puesto... no se a ver como lo haceis vosotros
LIGHT WEIGHT!
No hombre....mucho mas sencillo .
Coges una cadena q no sea muy gruesa de medio metro mas o menos,le pones un mosqueton del tipo de escalada,lo pasas por el agujero del disco y a su vez por el cinturon.Q te caiga el disco entre las piernas,a mi me gusta pillarlo con ellas para evitar balanceos.El cinturon q quede bastante holgado para q el peso descanse sobre los riñones y no te tire del abdomen.
A raíz de esta encuesta voy a exponer un hecho q no sé si s bueno o malo.
Cuando hago remo, dominadas y polea al pecho con agarre estrecho simplemente lo q congestiono son los brazos(vamos,biceps y antebrazo). No se si se debe a q los hago mal(q no creo... ) O creeis q simplemente es eso, q la espalda es lo mas dificil de congestionar??
Los dorsales son los músculos en los que más me cuesta tener agujetas, pero últimamente me va mejor.
Lo que hago es empezar siempre con dominadas (en estos momenteos sólo soy capaz de hacer 5, pero me canso vamos..), 3 series o así, y después como que ya están bien calientes ya las noto más y siento más los movimientos en otros ejercicios.
A mi sin duda alguna la dorsal, bueno intento trabajarlo siempre al maximo y al final termino bastante congestionado pero es el que mas me cuesta, tambien el que mas me gusta trabajar
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) O creeis q simplemente es eso, q la espalda es lo mas dificil de congestionar??
DORSALES 
