Debido a el interes de muchos por la glutamina y a las constantes preguntas sobre este suplemento decidi hacer este articulo en el que estan resumidos sus beneficios, etc. Ademas esta mi opinion expresada acerca de este suplemento, espero les guste.
Glutamina, a nivel muscular Juan Ignacio Paz (JuaniPR)
La glutamina es un aminoácido, uno de los más importantes a nivel muscular ya que favorece la síntesis de proteína.
Es el aminoácido más abundante en los músculos, si su nivel baja podría producirse catabolismo muscular, cosa que se previene con su suplementación y además ayuda a desarrollar al músculo (es el aminoácido más abundante en la sangre y el músculo esquelético, aprox el 60% del deposito total de aminoácidos intramusculares esta compuesto de glutamina).
La glutamina puede contribuir a la recuperación del glucógeno muscular después de un intenso entrenamiento. Su suplementación adquiere un papel importante en el mantenimiento de la proteína muscular y de la masa magra.
También aumenta el volumen de la célula para favorecer su hidratación (voluminizacion celular), evitando el catabolismo.
La glutamina se encuentra en ciertos alimentos como por ejemplo productos lácteos, la carne, los maníes, las almendras, la soja, el pavo y las alubias. Sin embargo uno debería consumir demasiado de estos para satisfacer las necesidades de glutamina, siendo más fácil mas rápido y practico su suplementacion.
Varios estudios demostraron que se pueden consumir grandes cantidades de glutamina sin registrar ningún efecto secundario ni toxicidad. Siendo sus dosis más comunes a consumir variables de 10 a 21 gr por día.
Conclusión
- Evita el catabolismo muscular.
- Disminuye la posibilidad de sobreentrenamiento.
- Favorece la síntesis de proteína.
- Ayuda al crecimiento del músculo.
En mi opinión la glutamina debería ser uno de los principales suplementos a tener en cuenta, en el momento en que se decide conseguir esa ayuda extra que uno a veces necesita.
Una buena combinación podría ser tomar simultáneamente glutamina, creatina y proteína de suero de leche. Los momentos en que uno más necesita ingerir glutamina es después del entrenamiento y antes de ir a dormir.
Glutamina, a nivel muscular
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Buena sintesis
Buena sintesis y una gran ayuda para aquellos que desconocían sus beneficios. Asi mismo destacable tus recomendaciones de como debe ingerirse. 
