q debo hacer para "marcar"??

[Heartless]

Weno pues dejo aki este post para ver si me podiais ayudar. Tengo 19 años y acabo de empezar. Peso unos 83kg y mido 1'90. mmm podriamos decir que no estoy gordo sino en plan fofillo con algunas "chichas" jaja. Y nada lo q pretendo es lo tipico: marcar. Entonces no se que debo hacer si adelgazar y perder peso x medio de aerobicos, hacer sobretodo musculacion para mantener mi peso pero ponerlo duro, o q hacer pq tngo un lio... A ver si me podriais ayudar

[Bry]

Pues para perder las "chicas" como dices, aerobicos para eliminar la grasa no te va a quedar otra, y luego para definir bien el musculo una buena rutina de definicion q seguro q tu monitor te diseña encantado a medida, nadie te la va a hacer mejor q el q sabe como eres fisicamente

[m-82]

Tu maximo punto marcado te lo va a dar tu max definicion.

Osea q aerobicos a porrillo y cuando hayas quitado toda la grasa q seas capaz,ese es tu punto de mayor definicion.

Yo no creo en las rutinas de definicion con pesas.Lo q tu marques o no estando "seco" es cuestion de genetica.

Osea q no por hacer mas biceps de concentracion o mas rep con las pesas obtendras mas pico....ya me entiendes.Yo estoy muy marcado y NUNCA he hecho rutinas de definicion,ni ejercicios de aislamiento ni nada de eso....tengo una foto en ..."propuesta veamos nuestro cuerpo" esta por la 22... o asi...

[stress]

Para la altura que tienes no pesas mucho, yo primero haria musculacion bien, a ver cómo te quedas, y una vez tengas la musculatura un poco desarrollada y tonificada, decides si quieres adelgazar.

Eso creo yo.

[cargardu]

stress dijo

Para la altura que tienes no pesas mucho, yo primero haria musculacion bien, a ver cómo te quedas, y una vez tengas la musculatura un poco desarrollada y tonificada, decides si quieres adelgazar.

Eso creo yo.

Yo tambien pienso lo mismo. El cuerpo que ves ahorita es un cuerpo no musculado, solo al natural crudo, tienes que empezar a hacer pesas, para tu altura no estas pasado de grasa sino que tu cuerpo no esta nada ejercitado.

saludos

[deh0]

Con ese peso/altura al igual que stress y cargardu yo t recomiendo que entrenes pesas con 10min de calentamiento previo y más que nada elimines ciertos alimentos (comida basura, pasteles...) de tu dieta habitual y subas protes si no tienes muchas.

Salu2

[fIgHt-ClUb]

comprate un marcador y pasatelo por todo el cuerpo... jeje

[fer28]

comprate un marcador y pasatelo por todo el cuerpo... jeje

[Heartless]

weno lo primero dar las gracias a todos pq interesaros . Debo decir q ami parecer algo de grasa si q tngo asiq supongo q lo q hare sera correr y hacer otros aerobicos, aparte de cuidar un poko la alimentacion, y asi intentar kemar algo mas de grasa pero mientras tanto hare makinas y otras pesas para ir desarrollandome poco a poco. Aun asi, preguntare a mi monitor q la verdad me ha parecido qtiene bastante idea del tema y segun lo q me diga ya os contare. Muxas gracias gente