¿como hacerle para formar musculos?

[xkaliburtaijutsu]

Una duda a todos me deseo iniciar en la formacion de mi cuerpo pero necesito saber de los que ya saben que debo hacer para formar mi cuerpo es decir formar los musculos, soy normal pero tengo algo de panza, que entrenamientos deberia realizar, y tambien respecto a la alimentacion, que me recomiendan ?

[Cartagho]

...que me recomiendan ?

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[Victor-21]

Bienvenido y ale, a leeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer