Quisiera que me ayudarais en lo que hago mal, estoy cogiendo volumen y lógicamente no estoy demasiado definido en estos momentos en algunos músculos, la cosa es que no se como hacer para endurecer mis músculos, están solamente un poco duros muy poco pero no con esa dureza q a mí me gustaría, ¿podría ser genética? ¿Si empiezo a definir se pondrán más duros?
Hago los ejercicios hasta el fallo, cuando kiera definir y que se pongan duros y a no kerer aumentar de volumen deberé seguir llegando al fallo?
Mira, la dureza de tus musculos y esa sensacion se debe a que has de haber pillado grasa tambien ahora que estas en volumen, no te preocupes ya cuando entres en etapa de definicion veras mas tonificados tus musculos, pero porque habras eliminado la grasa.
tu siguele dando volumen a saco, que ya vendra la definicion, o de lo contrario si ya has ganado el volumen requerido define y ya veras
Si se puede hacer volumen y bajar la grasa en la manera de que controles la ingesta de carbohidratos pero por otro lado no hacer demasiado volumen de entreno me refiero a tiempo, series, ejercicios
Tonificarlos como? La tonificación forma parte de la etapa de volumen o de definición? Haciendo repeticiones con un peso q no llegue al fallo podría endurecerlos? Teneis que perdonarme pero es que ando un pelín perdido con el tema de la definición, menos mal que todavía seguiré con volumen un tiempo más. Entonces puede ser genética?
karkian escribió:Si quieres tonificar has:1-3 series de 15 reps sin llegar al fallo..
Con qué peso? Cuanto le tengo qué restar al peso con el que llego al fallo?
Por poner un ejemplo si yo llego al fallo con 65 kilos con cuántos kilos debo de tonificar?
