Buenas,me gustaria que me ayudaran con una duda que tengo,actualmente llevo yendo al gimnasio unos 4 meses,y he perdido algo de peso mido 1.76 peso 72kg,lo que necesito es perder la grasa tipica de la zona abdominal,para lo cual hago 10 mins de eliptica antes de las pesas y unos 20 mins despues(voy bien o debo hacer mas),ya que me han comentado que se pierde musculo.
Ahora lo que necesito es seguir perdiendo un poco mas de grasa y a la vez tener mas musculos,para lo cual me gustaria que me aconsejarais que debo tomarme para que el efecto sea mas rapido,me han comentado sobre las proteinas de soja y proteinas de suero de leche y la creatina,en la herboristeria como fui a comprar cola de caballo y te rojo,vi que ahi tambien lo vendian,aunque los precios eran baratos respecto a los de las famosas marcas y no se si estas seran de igual o menor calidad.
Asi que os pido que me dijerais lo mejor para aumentar musculos de la forma mas rapida y si tambien podeis decirme una dieta bien equilibrada,y rutina.A dia de hoy hago
Lunes y jueves cardio-10 mins eliptica-piernas y hombros-20 mins eliptica-abdominales
Martes y viernes cardio-10 mins-pecho y biceps-20 mins eliptica-abdominales
Miercoles y sabado cardio-10 mins-dorsales y triceps-20 mins eliptica-abdominales
Gracias de antemano y espero vuestra respuesta en la mayor brevedad posible.
Proteinas de soja o suero de leche o creatina??
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