consulta sobre la creatina

[piro21]

Hola!, les cuento; llevo entrenando como un año aprox, nunca he consumido nada siempre natural, ), bueno la cosa es que en el aumento de fuerza siempre he andado muy lento. El punto es que compre creatina, pero quiero estar seguro de cómo tomarla pues como les conté nunca he tomado nada.
Es creatina monohydrate GNC, estas son las indicaciones que salen en la pagina del producto:
Dosis:
a)Fase de carga: 1 cuch. de té cada 4 horas por 4 días. b)Mantención: 1 cuch. de té.
En el envase nada mas dice: se sugiere consumir diariamente una cucharadita )5g= en su jugo favorito preferentemente manzana y uva…
OK, las consultas son: se consume todos los días incluyendo los que no se entrena?
A que se refiere sobre la fase de carga por 4 dias..
¿lo mezclo con el jugo?
Bueno, les agradezco me respondan
Ps: bastante bueno el foro, soy nuevo
Salu2!

[Victor-21]

Bueno, les agradezco me respondan

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