Correcto movimiento de brazos

luiyi · Mensaje por **luiyi** » 21 Feb 2006 16:02

Despues de estar un tiempo parado, hiceel domingo brazos. Y hoy tengo unas ajugetas horribles, dolorosas, gigantestas...... en los brazos. Pero no el biceps ni triceps, si no el la parte delantera del codo, donde se dobla el brazo. Apenas puedo mover los brazos sin ver las estrellas.

Asi que esto me hace pensar que es por mala tecnica. Siempre que hago algo con los brazos, intento estirarlos del todo y luego la repeticon.

El caso que me fije en los cachitas del gim, y ellos no lo hacen asi, mucho peso, pero no pueden estirar del todo el brazo. Entonces soy yo quien lo hago mal, y ellos bien?.

PD. Si alguien sabe del alguna web donde venga el ejercico pull over para espalda en jalon, por favor que lo postee

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 21 Feb 2006 17:30

Te estas pasando con los pesos. A mi me pasaba algo muy parecido al principio por lo que deje de entrenar biceps durante algun tiempo.

Baja los pesos y subelos muy progresivamente. Con esto y con la ayuda auxiliar que presta el biceps en los ejercicios basicos...todo ira bien

stress · Mensaje por **stress** » 22 Feb 2006 08:03

Entrena tranquilo luiyi, que estas saliendo de una tendinitis.

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 22 Feb 2006 14:30

coincido con Victor sobre los pesos, en biceps es muy facil tener este error, es mejor aligerar el peso y hacer bien la tecnica y hasta abajo y no tan rapido pero no tan despacio, trata de pegar lo mas que puedas los codos a los costados y no levantar mucho los codos al hacer el levantamiento.

saludos

luiyi · Mensaje por **luiyi** » 22 Feb 2006 22:37

Gracias por el consejo, pero aun asi creo que no lo hacia bien. Aqui hay unos videos de ejercicios, y al fijarme en los curles de brazos, no los estiran del todo. Yo hacia conincidir hombro, codo y muñeca. Creo que ahi esta mi gran error.

Por cierto seria interesante poner esta web en aportes de foreros, para ver los movimientos correctos de los ejercicios.

http://www.upv.es/adep/videos_ejercicios/principal.htm

stress · Mensaje por **stress** » 23 Feb 2006 08:14

En mi opinion si que hay que estirar bien el brazo, asi no perdemos rango de movimiento, lo que no hay que hacer(en los curls) es subier del todo, ya que llega un momento en el que pierdes el peso.