Bueno les contare ke deje de ir al gym hace 3 meses porke estuve trabajando y estudiando, ahora pienso ir todo el año 3 veces por semana y complementare con batidos de proteina y creatina, keria decirles lo ke he pensado comer :
9 am Desayuno: 1 vaso de leche o yogurt
una tortilla de 3 huevos una lata de atun, cebolla y tomate todo mezclado.. y nada mas.
12pm: Podria ser un sanguche de pollo sin mayonesa solito..
2pm: Mi almuerzo, puede ser pasta como cerdo sin grasa o pescado o bistek.. todo a la plancha o cocinado con aceite de oliva.
6pm: 1 vaso de leche, un sanguche de pollo.
9pm: Mi cena ... variado pero nada de grasa.
Todo esto podria ser mi rutina de alimento, ojo despues del gym tomo mi batido de proteinas con creatina, y kiero ir 3 veces por semana por el momento porfavor me podrian dar sujerencias muchas gracias..
Paul Lossio Fujiy(18)
Deje 3 Meses!! Pero Mañana Comienzo Ahora Si!!
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