es verdad que el cardio es mejor al levantarse antes de desa

[un coco]

preparandome para mi etapa de definicion me eh topado con estas 3 opiniones obre el cardio por la maniana: muchos dicen que es mejor en la maniana que a otra hora...es cierto esto??? bueno aqui se las dejo

1) eh oido que el cardio es mas efectivo hacerlo por la maniana con un estomago vacio, ya que las reservas de glucogeno estan bajas y a falta de carbos el cuerpo usara grasa acomulada como energia mas facilmente......

2)pero por otro lado eh oido que el desayuno es importantisimo tomarlo lo mas rapido posible ya que al pasar 8 horas dormido el cuerpo entra en estado catabolico y "si no desayunas rapido te estaras comiendo tus musculos"......\

3) la tercera dice lo mismo que la primera, ecepto que hay que tomarce 20-30 gramos de proteina para no quemarse los musculos pero a la ves que el cuerpo recurra a las grasas acomuladas como energia...

alguien me puede ayudar

[Luna-Moteada]

Es cierto que al despertarse, uno se encuentra en un estado de hipoglucemia, es decir, que no queda glucógeno en las reservas, o queda muy poco; esto se debe a que el metabolismo se ralentiza mientras dormimos, con lo que el cuerpo solamente consume hidratos de carbono. Al despertar, el metabolismo aumenta hasta el ritmo normal, dependiendo de lo que comamos, y por tanto comenzamos a consumir las grasas de nuestro cuerpo.

Hasta aqui parece la panacea de la definición, pero hay muchos factores a trener en cuenta. Tu MBR o metabolismo basal, es decir, las calorias que consume tu cuerpo cuando estas en reposo (la gente que es por naturaleza delgada, tiene un MBR mucho mas alto que la gente que es gruesa por naturaleza); el cuerpo, para realizar las acciones cotidianas, usa el glucógeno que tiene en sus reservas, y no comienza a consumir las grasas hasta que se alcanza un cierto numero de pulsaciones por minuto y aumenta la temperatura corpoal; Por otra parte, ciertos organos, solamente utilizan como combustible el glucógeno, como por ejemplo el cerebro.

Personalmente, he probado ese sistema, y me funciónó bastante bien. Lo que yo hice fue levantarme, comer una pieza de fruta, y salir a correr durante 20-30 min. Pero debes tener mucho cuidado, parar si te mareas, y llevar azucar encima (por si acaso).

Por otra parte, opino que es mejor entrenar por la mañana si se puede despues de haber desayunado: una sesión de pesas de 40 min, y otra de cardio de 30-40 combinada con una buena dieta algo baja en hidratos, deberia ser suficiente.

Espero no haberte dado mucho la chapa

[saotome]

Pues depende, si tu intencion como dices es definir, pues si, si lo que quieres es quemar grasa pues antes de desayunar va bastante bien caminar, quema bastante grasa, una media hora a un ritmo rapido pero que no sea correr ya que eso quemara musculo. Despues de caminar desayunas bien de esta manera pierdes grasa, pero no musculo.

Espero ayudar

[karkian]

Lo ideal es hacer cardio con el estomago no demasiado lleno o despues de haber consumido muchas azucares o carbohidratos.

Lo mejor es,como hora y media antes del cardio realizar una pequeña comida a base de proteina,grasas y muy poco carbohidrato de bajo indice glucemico.

Al levantarse, los niveles de cortisol son altos.

[stress]

Es mejor desayunar un poco, aunque sea suave, para luego evitar problemas a la hora de hacer el ejercicio aerobico para evitar posibles mareos, bajadas de tensión...