Hola
Agradecería me ayudarias aconsejándome una rutina de principiante.
Mido 170 cm. y peso 70 kg.
Mi idea es perder algo de grasa y aumentar la definición con algo de volúmen.
Quiero trabajar sobre todo hombros, brazos y espalda que es de lo que flojeo, y esculpir el tronco.
Dispongo de 3 días para entrenar: Martes, Jueves y Viernes.
Tengo bastante información sobre tipos de ejercicios por músculos, repeticiones y peso a usar,...así que lo que busco es consejo sobre qué grupos musculares entrenar cada uno de esos días para dejar tiempo de recuperación y durante cuánto tiempo emplear esa rutina.
Una vez que se empiecen a ver los resultados pasaría a otro tipo de rutina más específica, pero por algo se empieza...
Gracias de antemano a todos y un saludo.
Rutina M-J-V para principiante
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nuevoenlaciudad
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- Registrado: 19 Mar 2006 22:42
Una distribucion podria ser esta:
M:Piernas-Hombro
J:Pecho-Biceps
V.Espalda-triceps
Es dificil ganar volumen y definir a la vez... Si eres principiante hazte una rutina de principiantes primero, de todas formas hay muchas por el foro y en el post de rutinas tambien, busca y hazte una y luego te ayudamos a pulirla
M:Piernas-Hombro
J:Pecho-Biceps
V.Espalda-triceps
Es dificil ganar volumen y definir a la vez... Si eres principiante hazte una rutina de principiantes primero, de todas formas hay muchas por el foro y en el post de rutinas tambien, busca y hazte una y luego te ayudamos a pulirla
