PArte superior de la espalda...

Crow · Mensaje por **Crow** » 08 May 2006 00:11

hola q tal?

Bueno mi pregunta es si alguien puede darme algunos ejercicios para la parte superior de la espalda (tuve una lesion hace poco, y el medico dijo que deberia ponerla fuerte)....le comente que iba al gimnasio, y em dijo uqe hiciera ejerciciospero sin peso, ejercicios que pudiera realizar en mi casa...o algo asi. bueno alguien me puede decir algunos?? gracias

denia · Mensaje por **denia** » 08 May 2006 03:09

Un ejercicio beneficioso para la espalda que puedas hacer en casa es andar a 4 patas, a mi me lo recomendó mi fisioterapeuta.

vicen · Mensaje por **vicen** » 08 May 2006 22:35

suena interesante eso de llegar o no al fallo..pero (q yo sepa) el fallo es la unica referencia q tenemos para saver si hemos dado todo en la serie.
(eso de fallo-1..como q no e cuadra mucho, por q -1...q tiene de "malo" llegar al falo???

chau y saludos!!!

vicen · Mensaje por **vicen** » 08 May 2006 22:37

us..me equivoque de post

pero te refieres a trabajar el trapecio o el dorsal mayor???

chau ysaludos!!!

karkian · Mensaje por **karkian** » 08 May 2006 23:35

tuve una lesion hace poco, y el medico dijo que deberia ponerla fuerte)....

Veo dificil que la fortalescas con ejercicios sin peso.Preguntale a tu traumatologo si puedes entrenarla bajo series de 15(no es mucho peso)...

muscle_jr · Mensaje por **muscle_jr** » 08 May 2006 23:36

Press vertical con mancuernas, encogimientos, pajaros, jalones...

Lights Out · Mensaje por **Lights Out** » 09 May 2006 01:31

Remo vertical con agarre estrecho.

deh0 · Mensaje por **deh0** » 09 May 2006 14:43

karkian escribió:
tuve una lesion hace poco, y el medico dijo que deberia ponerla fuerte)....
Veo dificil que la fortalescas con ejercicios sin peso.Preguntale a tu traumatologo si puedes entrenarla bajo series de 15(no es mucho peso)...

¿Serán ejercicios isométricos digo yo no? porque si le dicen nada de peso...

luiyi · Mensaje por **luiyi** » 09 May 2006 14:52

mira esta web

http://www.espalda.org/divulgativa/ejer ... etivos.asp

karkian · Mensaje por **karkian** » 09 May 2006 19:18

¿Serán ejercicios isométricos digo yo no? porque si le dicen nada de peso...

Bueno,pues empiesa con los isometricos...Pero te recomiendo que le plantees a tu traumatologo lo que te dije....[/quote]

Red-Luigi · Mensaje por **Red-Luigi** » 09 May 2006 22:43

Donde esten las dominadas...

Saludos