Para los que dicen que eso del HIIT no vale para adelgazar

[xendika]

Hola a todos,

asi como menos peligroso para nuestro sistema cardiovascular.

Tambien las pesas son peligrosas para las articulaciones, pero si andas con cuidado pues no pasa nada, pues lo mismo con el entrenamiento de alta intensidad, si andas con cuidado no deberia pasar nada malo.

Pero con el de baja se pierde casi pura grasa

Con esto no estoy muy de acuerdo, en varios sitios he leido que la primeros 20 minutos o 30 minutos de ejercicio aerobico apenas se quema grasa, es pasado este tiempo cuando se empieza a quemar la grasa, esto es debido a que el cuerpo humano primero busca la energia que tiene mas a mano, y una vez terminada va a por la segunda fuente.

Por mi parte nada mas, saludos a todos

[karkian]

Con esto no estoy muy de acuerdo, en varios sitios he leido que la primeros 20 minutos o 30 minutos de ejercicio aerobico apenas se quema grasa, es pasado este tiempo cuando se empieza a quemar la grasa, esto es debido a que el cuerpo humano primero busca la energia que tiene mas a mano, y una vez terminada va a por la segunda fuente.

Enrealidad todo eso se resume a que a mayor duracion del cardio se hace mas eficiente la utilizacion de grasa como fuente de energia...Eso no significa que no se pierda grasa considerablemente en la priemra fase...

[xendika]

Eso no significa que no se pierda grasa considerablemente en la priemra fase...

Eso era otro punto con el que no estaba muy de acuerdo, te veo muy optimista en lo de la perdida de grasa.

Pero con el de baja se pierde casi pura grasa

Aqui puedes ver los datos de un maraton, en el que la persona tardo mas de 5horas, vamos que no llegua a un ritmo de 8Km/h, andando se vienen a hacer 6Km/h (creo yo).

TIEMPO 5hs 12’
Glucosa de la sangre 168
Glucógeno muscular 150
Glucógeno hepático 86
Ácidos grasos 159
Proteínas 41

2940 CAL

Lo que significa que de la energia gasta, no llega a un 50% lo que proviene de la grasa. Y estamos hablando de una intensidad muy baja, y mucho tiempo, es decir la situacion optima para utilizar las grasas, y sin embargo ya ves. Saludos

[karkian]

Durante los maratones los maratonianos consumen barritas o bebidas energeticas,eso distorciona el resultado....

[Kyo]

Joer machos, aquí no se decide ni diox; al final acabré mezclándolo todo y haré 40 minutos de HIIT a ver qué pasa

[karkian]

Prueba una temporada baja intensidad y otra alta y asi sacas conclusiones...

[Victor-21]

TIEMPO 5hs 12’
Glucosa de la sangre 168
Glucógeno muscular 150
Glucógeno hepático 86
Ácidos grasos 159
Proteínas 41

2940 CAL

Para sacar conclusiones habria que ver cuales eran sus indices anteriores al maraton. Tambien hay que destacar que 5h es demasiado tiempo, si a partir de 40min se quemase grasa pura....pues eso, trotamos por 24h y nos definimos en un dia jeje.

No es que se queme grasa pura a partir de los 40min y antes nada. Quemar se quema de todo, lo que varia son sus porcentajes. De ahi que se diga que la quema mas optima de grasa se realice a partir de los 40min (mas o menos).

En cuanto a la intensidad a la que fué el maratoniano que habeis citado....como sabes que iba a la intensidad adecuada? Conoces sus maximas pulsaciones? Cada persona tiene su intervalo de intensidad baja señores, no lo olviden

[xendika]

Durante los maratones los maratonianos consumen barritas o bebidas energeticas,eso distorciona el resultado....

Perdon fue fallo mio, por escribir rapidamente (se ve en los errores ortograficos que tuve, ya se que es llegar y no lleguar). No es el consumo de una persona en particular, si no la estimacion del consumo para una persona de 70Kg, por lo tanto no hay barritas ni bebidas energeticas de por medio. Ahora me tengo que ir, saludos a todos.

[karkian]

Aun asi no se pueden sacar conclusiones,por las cuestiones que expuso victor..

[darzia]

Para ser realistas habría que hacer una comparación de los niveles de un mismo sujeto habiendo entrenado HIIT y haciendo cardio de baja intensidad, entonces y partiendo de los datos iniciales lo mismo se podría sacar alguna conclusión en claro pero vamos...

Por otro lado y si no me equivoco cada sesión de HIIT debía de ir incrementando el nivel de intensidad, si no recuerdo mal de cuando leí el artículo sobre el sistema, esto comparado con el cardio de baja intensidad me parece más peligroso a nivel cardiovascular como ya se ha dicho por aquí.
Un saludo!

[PuYe]

Buscando por el buscador encontre esto..y me parece interesante que lo segisemos debatiendo.. yo lo voy a provar.. alguien se apunta ?

[ScLaP]

aaaannnnda y ahora me entero que tres años y cinco meses es "ná" de tiemmmpo oye

Pues nada, los que no seais universitarios...animaros que se saca uno el titulo en ná de tiempo

el chaval tiene razon, son 4 meses los que pasa de ser un tonelete a un chico delgado..

http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

otra cosa es lo que tarda en ponerse fuerte

[ReSiSt]

Hace mucho mucho, que no posteo, los mas veteranos igual recuerdan cuando asiduamente posteaba hace casi dos años.
Sinceramente, estos dos años han sido fisicamente un desastre, nada de ejercicio, la cantidad de comida que ingiero (siempre a sido asi pero antes no habia problema).
Vamos que de 72 kilos he pasado a 85, y no le voy a explicar a nadie de que son, . No se exactamente la razon, pareja, sobreentrenamiento quizas..etc
Hace tres semanas que empece de nuevo, me he planteado una rutina basada en Hit, asi que dentro de un tiempo ya os contare como a ido la cosa, y haber si vuelvo a reengancharme al foro.

[nacor_cb]

es un asunto complicado porque no existe una respuesta cientifica que contemple el total de variables que pueden afectar a la hora de decidir que sistema es mejor.

yo, por lo que se, opino que lo logico es que el HIIT sea la opcion mas eficiente, especialmente porque con el cardio de baja intensidad hace falta realizar ejercicio durante un periodo de tiempo muy prolongado si quieremos que sea mas efectivo, lo cual a su vez es catabolico para la masa muscular, y esto al final produce un descenso en el metabolismo basal.

es decir, lo que ganas por un lado lo pierdes por otro.

sin embargo con el intervalico (tampoco tiene por que ser siempre a maxima intensidad), inviertes menos tiempo, es menos aburrido psicologicamente, y pierdes menos masa muscular.

pero como ya dije una vez, no soy due;o de la verdad absoluta...

[PuYe]

Gran tema que me gustaria seguir debatiendo por esto con vuestro permiso lo revivo, en caso de que haya hecho mal cierranlo. Saludos y espero que se siga debatiendo..

P.D Sin hablar de quemar grasa de por medio, sino por el futbol en si, es mucho mejor que haga hiit no ? lo digo por los srpines en los partidos y tal